Apa nama obat kapsul bikin tidur.yang paling ampuh

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- sudah berapa lama anda kesulitan untuk tidur?
- apakah anda sering menggunakan hp atau menonton sebelum tidur?

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.

Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas

hai,
terimakasih sudah bertanya di honestdosc.

susah tidur atau insomnia adalah masalah sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yg berkelanjutan.

penyebab insomnia terkait dgn kebiasaan kurang tidur,kurang olahraga, kecemasan, dan defresi.

sebaiknya anda mulai merubah pola tidur anda atau memperbaiki kebiasaan tidur yg tidak tepat waktu, kurangi kebiasaan memainkan gadjet sebelum tidur, bikin suasana kamar senyaman mungkin, dan redupkan cahaya kamar.

semoga bermanfaat.

Halo selamat siang,
Terima kasih atas pertanyaan yang diajukan.

Gangguan sulit tidur dikenal dengan istilah insomnia. Insomnia sendiri dapat dipicu dan disebabkan oleh berbagai faktor misalnya saja selalu gelisah sebelum tidur, terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein, memiliki masalah/faktor stress berlebihan, pengaruh obat-obatan, gangguan kesehatan mental dan lainnya. Bila tidak diobati, gangguan insomnia ini akan berdampak negatif pada kualitas hidup Anda dan menganggu aktifitas keseharian anda.

Pada umumnya, penanganan pada insomnia dapat diobati dengan terapi obat, teknik relaksasi, pembatasan waktu tidur, atau pilihan terapi lainnya. Ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat diketahui faktor penyebab yang mendasari gangguan Anda ini. Setelah pemeriksaan, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi gangguan tidur.

Untuk saat ini, kami anjurkan Anda untuk tidak stress berlebihan, hindari minum kafein, coba untuk menenangkan diri dan mencoba tidur dengan keadaan kamar yang super gelap.

Sekian semoga bermanfaat.