Sy bunda dgn 1 anak,umur sy 28..iy krna susah tidur ,,sy lihat2 hp..tp ttp susah tdr ...app add obat bt sy tdr dgn benar dok,,soal ny klw kurang tdr bsk pagi ny sy melakukan aktivitas ngurus anak JD lemes...

Halo, selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs bila penyebab ibu kesulitan tidur adalah karena melihat hp, maka sebaiknya aktivitas atau kebiasaan ini ibu hentikan, karena pancaran cahaya dari hp dapat membuat gelombang otak aktif sehingga ibu merasa tidak mengantuk walaupun ibu sudah cape. Untuk mengatasi kesulitan tidur, sebaiknya tidak menggunakan obat-obatan bu, terutama sudah diketahui penyebabnya Bila ibu ingin tidur, sebaiknya tidak lihat hp, semakin ibu melihat hp, ibu semakin sulit tidur, Beberapa cara yang bisa dicoba 1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari. 2. Biasakan tidur pada jam yang sama 3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh 4. Pijatan ringan 5. Minuman hangat 6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur 8. hindari stress 9. Lakukan peregangan / stretching ringan 10. Bernafas panjang dan dalam 11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari. 12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas. Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas