Pagi dok, saya mau bertanya nih Kan saya agak terganggu dengan berat badan saya terutama paha & lengan, lalu saya mencoba untuk melakukan olahraga skipping untuk mengurangi berat badan saya + mengecilkan paha dan lengan saya. Apakah olahraga skipping ini hanya efektif untuk mengecilkan daerah kaki saja atau berefek ke seluruh tubuh dok ?

Halo, selamat pagi terima kasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui : - umur, tinggi badan dan berat badan Yang terpenting dalam mengurangi berat badan adalah perubahan pola hidup yang meliputi pola makan dan juga olahraga Skipping merupakan olahraga kardio, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta membakar kalori cukup besar, skpping berefek kepada seluruh bagian tubuh. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan: 1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai. 2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula 3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari 4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan. 5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk 6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru 7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter. 8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas