Halo dokter, saya berusia 17 tahun dengan tinggi badan 155 cm dan berat badan 43 kg. Setiap hari saya selalu makan buah2an dan sayuran. Porsi makan saya juga normal 3x sehari. Saya rajin olahraga. Setiap hari saya juga latihan cardio. Setiap sorenya stretching. Saya jarang makan daging merah dan saya adalah vegetarian. Saya tidak makan nasi putih, melainkan nasi merah atau oatmeal. Malamnya saya minum teh hijau dan jahe serta minum susu low fat atau yoghurt yang porsinya moderat. Tapi kok saya sering susah BAB ya dok? Bahkan saya pernah sampai seminggu tidak BAB dok, sampai perut saya rasanya penuh. Apa yang salah dengan pola hidup saya dok? Apakah berat badan dan tinggi saya itu termasuk ideal? Makasih dok, mohon penjelasannya.

Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs
Saya akan coba menjawab
Konstipasi disebut sembelit adalah gangguan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya.

Penyebabnya
1. Kurang serat
2. Kurang minum air
3. Pola hidup kurang sehat
4. Menderita penyakit klinik lain
obstruksi usus, tifoid, ileus, intususepsi, dll.
5. Konsumsi obat-obatan
obat-obatan anti nyeri, antihistamin, dan antidepresan.
6. Stres
7. Obesitas

penanganan bisa dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, seperti meningkatkan konsumsi air (2-3liter) dan makanan berserat, memperbaiki pola makan, dan memperbanyak aktivitas fisik. Jika konstipasi sudah sangat mengganggu, dokter dapat memberikan obat laksatif.
Jika masih belum membaik, cek pada dokter terdekat anda.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat

Halo, selamat siang, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk ideal atau tidak, harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 43 dan TB 155, maka BMI kamu 17,89 dan ini masuk dalam kategori underweight.

Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, dengan olahraga minimal 3x seminggu, tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.

Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Hai,

di lihat dari BMI anda adalah overwight,

lakukan diet sehat seperti mengatur jendela/jam makan, atur porsi makan, olahraga, minum air putih, hindari makanan instan