Selamat pagi dokter, saya saat ini berumur 19thn hampir 20thn, sejak lahir saya berbadan kecil/kurus smpai saat ini, saya mau bertanya apakah saya bisa menggemukan badan saya saat ini? Kalo bisa kira-kira gimana ya tipsnya saya padahal banyak makan tapi gak gemuk²?

Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Berapakah tinggi dan berat badan Anda saat ini?

Berat badan yang susah naik dapat disebabkan oleh beberapa sumber penyebab seperti faktor genetik, metabolisme tubuh yang tinggi, asupan kalori yang kurang, pilihan makanan yang Anda konsumsi kurang bergizi, dan lainnya.

Untuk meningkatkan berat badan, kami menganjurkan Anda untuk tidak mengonsumsi obat-obatan dan mencoba cara alami terlebih dahulu, seperti:
-Perbanyak asupan jumlah kalori dibanding jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh
-Pilih jenis makanan yang bergizi tinggi
-Konsumsi smoothies atau pilihan camilan lain yang sehat
-Batasi makanan junkfood atau makanan tidak sehat lainnya
-Berolahraga rutin
-Hindari bergadang atau minuman beralkohol/merokok
-Kelola stress dengan baik

Semoga membantu

hai,
terimakasih sudah bertanya di honestdocs.

berat badan dapat di pengaruhi oleh faktor keturunan, pola makan yg tidak teratur, dan pola hidup yg kurang baik.
tips menambah berat badan:
1. porsi makan di tambah dari sebelumnya dan sering
2. banyak ngemil
3. makan-makanan yg bergizi
4. olahraga rutin
5. banyak minum air putih
6. kelola stres
7. terapkan pola hidup sehat

selamat pagi :)

prinsip menggmukan badan adalah kalori yang dimakan harus lebih banyak dari kalori yang dikeluarkan ya.

coba makan lebih sering dan banyak (misal 3x makan berat, 3x cemilan, dan susu sbelum dan setelah tidur malam)

jangan lupa untuk olahraga teratur terutama yang meningkatkan massa otott seperti pushup sit up squat, dll

periksakan juga kemungkinan penyakit lainnya yang memmbuat anda tidak kunjung naik berat badan (seperti TBC, HIV, tumor, diabetes dll)

semoga membantu :)