September 08, 2019 20:53
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo,
selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs
apakah ibu pernah periksa kadar asam urat ibu?
berikut adalah efek samping suntik Kb :
- gangguan siklus menstruasi
- peningkatan berat badan
- penurunan libido
- sakit kepala
- perubahan mood
- nyeri payudara
Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya
Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran
Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.
Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Assalamualaikum dok, saya penderita prostat ringan dari pemeriksaan dr. urolog. Makanan/minuman seperti roti, biskuit, telor atau minuman sejenis sirup marjan boleh tidak untuk dikonsumsi? Lalu boleh tidak konsumsi obat CTM? karena saya sering alergi. Terima kasih
Assalamualaikum dok saya ingin bertanya obat yang efektif buat seseorang insomnia itu apa yah dok.? Soalnya kalo malam saya susah sekali buat tidut
Dok, aku sering banget pusing pening karena stress mikirin kerjaan. Sampai sampai aku tidak bisa tidur padahal mataku sudah berat, terkadang sampai di mimpi juga berasa nyata. Apakah ini termasuk depresi? Dan saya harus bagaimana cara penyembuhannya?
Dok, bagaimana cara mengatasi insomnia. Saya kalo tidur jam 7 malam pasti akan terbangun jam 11 malam dan tidak dapat melanjutkan tidur lagi. Sudah seminggu ini saya mengalaminya dok. Bagaimana cara mengatasinya?
Selamat sore dokter, nama saya hendry. Saya ada kondisi pada diri saya yang sering mengalami cemas berlebihan saat ada maupun tidak ada masalah, mudah depresi saat ada masalah pekerjaan sampai tidak dapat tidur saat malam dan ini sudah saya alami hampir seminggu, mohon saran apa dari dokter dan o...
Dok saya wanita usia 34 th yg sekarang menjalankan kb suntik 1 bulan.akan tetapi setiap malam saya mengalami susah tidur karena bagian kaki tepatnya dibagian betis sampai lutut terasa panas seperti halnya panas dalam dan kaki berasa ngenyut.hal itu terjadi setiap hari dari sore menjelang malam sampai tengah malam.selanjutnya rasa itu hilang dg sendirinya. Sebelumnya saya tidak melakukan KB selama 6 th dn kondisi saya normal saja,tidak terjadi hal hal yg saya rasakan seperti saat saya KB. Apakah kondisi yg saya rasakan adalah hal yg normal karena efek kb suntik 1 bulan,atau apakah ada kelainan pada bagian kaki saya? #mohon penjelasannya #terimakasih sebelumnya.
Dok saya wanita usia 34 th yg sekarang menjalankan kb suntik 1 bulan.akan tetapi setiap malam saya mengalami susah tidur karena bagian kaki tepatnya dibagian betis sampai lutut terasa panas seperti halnya panas dalam dan kaki berasa ngenyut.hal itu terjadi setiap hari dari sore menjelang malam sampai tengah malam.selanjutnya rasa itu hilang dg sendirinya. Sebelumnya saya tidak melakukan KB selama 6 th dn kondisi saya normal saja,tidak terjadi hal hal yg saya rasakan seperti saat saya KB. Apakah kondisi yg saya rasakan adalah hal yg normal karena efek kb suntik 1 bulan,atau apakah ada kelainan pada bagian kaki saya? #mohon penjelasannya #terimakasih sebelumnya.