Mau tanya dok, sebelum haid saya sakit perut seperti saat hari pertama haid. Selang beberapa hari saya haid hanya keluar sedikit berwarna cokelat dan tidak sakit perut. Sampai hari kedua pun hanya keluar saat hari pertama. Bagaimana solusinya dok? Apakah hal tersebut normal dan sehat? Atau ada gangguan / kelainan? Terimakasih

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui :
- umur
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah siklus menstruasinya teratur atau tidak?

Premenstrual Syndrome ( PMS) adalah sekumpulan gejala yang dirasakan wanita sebelum datang haid, gejala yang dirasakan dapat berupa :
- nyeri payudara
- mudah emosi
- sensitif : gelisah, depresi, sedih
- nyeri perut
- perut kembung
- jerawat
- sembelit / diare
- sakit kepala

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan / mengatasi PMS :
1. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
2. Batasi asupan garam
3. Batasi asupan gula, karbohidrat sederhana, atau cemilan rendah gizi
4. Perbanyak asupan protein hewani dan nabati
5. Berhenti merokok (bila merokok)
6. Hindari minuman kafein dan alkohol
7. Melakukan peregangan ringan
8. Miliki pola tidur yang teratur

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali tanyakan bila kurang jelas

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Sekedar menambahkan, nyeri Haid ini disebabkan oleh aktifitas prostaglandin. Pada saat menstruasi, lapisan rahim yang rusak dikeluarkan dan digantikan yang baru, senyawa molekul yang disebut prostaglandin dilepaskan.

Untuk mengatasi nyeri haid, diperlukan obat anti nyeri (analgetik). Analgetik yang digunakan yaitu golongan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, asam mefenamat, atau asam asetilsalisilat (Aspirin).

Saran;
-Berbaring telentang dan rileks
-Memegang bantal pemanas atau botol berisi air hangat dan meletakkannya pada perut bagian bawah.
-Mandi dengan air hangat
-Olah raga atau latihan ringan sehari hari seperti peregangan, berjalan, atau bersepeda - olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri panggul
-Banyak istirahat dan menghindari situasi stres ketika menstruasi.
Semoga bermanfaat.

Halo
terima kasih tambahan informasinya

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi nyeri haid
1. Kompres air hangat / botol panas pada daerah perut
2. Minum air hangat / teh hangat
3. Mandi air hangat
4. Lakukan gerakan peregangan ringan biasanya dapat membantu mengurangi kram perut selama haid : child pose, knee to chest pose, supine twist, butterfly pose, dll.
5. Pastikan asupan gizi seimbang sebelum dan selama haid : asupan magnesium, kacang-kacangan sebelum menstruasi dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri saat haid
6. Atasi stress bila ini terjadi pada anda.
7. Hindari pola diet yang tidak seimbang
8. Hindari alkohol
9. Batasi asupan garam
10. Rutin berolahraga
11. Gunakan aromaterapi untuk meredakan ketegangan : seperti lavender / orange / eucalyptus

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo, hal itu wajar terjadi,

Biasanya darah menstruasi sedikit atau berupa flek atau bercak padahari pertama, kemudian bertambah banyak pada hari ke 2 dan ke 3, dan kemudian kembali berkurang sampai habis.

Ada juga yang langsung mendapatkan darah di hari pertama, bertambah banyak di hari ke 2 dan ke 3 kemudian berkurang sampai habis

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas