bagaimana menurunkan gula darah /kolesterol scr alam

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Berikut ini contoh pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes: -Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi panggang, oatmeal, roti, dan sereal dari biji-bijian utuh. -Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit. -Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya adalah brokoli dan bayam. -Buah-buahan segar. -Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup, atau ditumis. -Popcorn tawar. -Produk olahan susu rendah lemak, seperti yoghurt dan telur. -Berbagai jenis ikan, seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Makanan yang dihindari; Selain nasi putih, ada beberapa jenis makanan lain yang harus dihindari jika ingin kadar gula darah tetap terjaga, yakni: Roti tawar putih, Makanan yang terbuat dari tepung terigu, Sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak. -Buah-buahan kaleng yang mengandung banyak gula. -Sayuran kaleng yang mengandung garam tinggi. -Daging berlemak. -Produk susu tinggi lemak. -Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng. -Popcorn kaya rasa. -Kulit ayam. Obat diabetes dari dokter harus tetap diminum sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan. Kemudian hal terutama yang harus dilakukan untuk mengatasi kolestrol tinggi adalah modifikasi pola hidup, termasuk diantaranya mengubah pola diet dan aktivitas fisik, sebagai contoh : -Membatasi asupan kolesterol tidak melebihi 300 mg/dL per hari -Mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, makanan rendah lemak, dan daging ikan. -Mengurangi makanan yang mengandung pemanis buatan dan produk olahan lainnya. -Meningkatkan konsumsi serat pada makanan. -Tidak menggunakan minyak goreng untuk menggoreng makanan berulang-ulang. -Menurunkan berat badan dengan cara yang tepat. -Berhenti merokok. -Berolahraga 60 menit dalam sehari. Modifikasi pola hidup masih cukup efektif apabila kadar kolesterol total masih dibawah 250 mg/dL. Namun apabila setelah melakukan modifikasi pola hidup dan kadar kolesterol total masih tinggi atau sudah melebihi 250 mg/dL, maka dapat dibantu dengan menggunakan obat-obatan. Konsumsi obat statin dapat setiap malam 1x, hingga satu bulan evaluasi kadar kolestrol, apabila sudah diet dan minum obat masih tinggi, dapat berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi. Semoga bermanfaat.