September 05, 2019 15:56
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo,
Selamat sore
Terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Rasa berat atau lelah dapat disebabkan :
1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang
2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur
3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur
4. Aktifitas fisik berlebih
5. Konsumsi kafein atau alkohol
6. Merokok
7. Pola makan yang tidak baik
8. Kelebihan berat badan
9. Obat-obatan
10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur.
11. Stress
12. Tekanan darah dibawah 90/60mmHg
13. Anemia
Beberapa cara yang dapat dilakukan
1. Periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah tekanan darah normal atau tidak, anemia atau bukan
2. Hindari diet ketat, atau asupan nutrisi yang tidak baik
3. Berolahraga rutin, dapat membantu memperbaiki peredaran darah di tubuh
4. Batasi asupan kafein terutama setelah jam 12 siang
5. Batasi asupan garam
6. Batasi cemilan tinggi karbohidrat, tinggi garam, rendah nutrisi
7. Hindari melewati jam makan
8. Miliki pola tidur yang teratur
9. Hindari rokok dan alkohol
10. Hindari melakukan perubahan posisi dengan cepat, seperti dari jongkok ke berdiri, lakukan secara perlahan dan bertahap
11. Bila mendengkur, konsultasikan ke dokter.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Tapi dok kenapa yah ini terjadi setiap hari. Dan itu terjadi dari pagi sampai malam dok saya masih mengantuk padahal jam tidur sudah teratur. Kadang kadang saya susah nafas dok terasa berat. Saya juga lebih tidak banyak bergerak. Namun setiap ingin tidur rasa kantuknya hilang, tapi beberapa menit kemudian rasa kantuknya muncul lagi
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Apakah anda sering menggunakan hp sebelum tidur? bila iya, maka kemungkinan hal ini yang menyebabkan anda kesulitan tidur
dan disarankan untuk tidur minimal 7 jam setiap harinya
apakah anda makan persis sebelum tidur?
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Iya saya menggunakan hp sebelum tidur tapi tidak lama dok hanya untuk cek notifikasi saja. Saya tidak pernah makan persis sebelum tidur.
Oh ya dok kadang"sering sakit kepala. Terus beberapa hari ini perut tidak nyaman dok semacam nyeri tapi berpindah pindah. Kadang di perut kadang di atas perut kadang di dada gak jelas dok. Tangan sama kaki suka keringet dingin setiap hari padahal lagi diem
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Sebaiknya anda tidak melihat hp sebelum tidur,
Sakit kepala yang anda rasakan dapat disebabkan beberapa hal :
- aliran darah yang kurang baik
- gangguan sistem saraf
- stres
- dehidrasi
- kurang istirahat
- konsumsi kafein berlebih
- trauma / cedera kepala sebelumnya
- lapar
- penyakit lainnya
Bila sakit kepala sangat mengganggu, dan sering terjadi, sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk mengetahui apa penyebab dari sakit kepala yang anda alami
Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Halo dok, saya mau bertanya beberapa hari ini saya sering mules dan sering bab, sering bak jg, pinggang belakang nyeri, kaki suka pegel, kepala agak sering pusing, gampang capek...kira2 knp ya dok?
Selamat sore dok. Dok kenapa yah saya selalu mengantuk terus setiap hari. Padahal saya sudah tidur di bawah jam 10 malam do,saya juga tidak begadang.saking ngantuknya dok hampir sering ketiduran di sekolah.masih pagi saja saya sudah mengantuk dok dan itu terjadi seharian.saya terus menguap dan merasa mengantuk padahal saya tidak melakukan apa apa.
Selamat sore dok. Dok kenapa yah saya selalu mengantuk terus setiap hari. Padahal saya sudah tidur di bawah jam 10 malam do,saya juga tidak begadang.saking ngantuknya dok hampir sering ketiduran di sekolah.masih pagi saja saya sudah mengantuk dok dan itu terjadi seharian.saya terus menguap dan merasa mengantuk padahal saya tidak melakukan apa apa.