Halo dokter, saya mau tanya. Saat ini saya berumur 17 tahun. Hari senin sampai sabtu saya pulang sekolah jam 4 sore kira2. Lalu hari minggunya saya biasanya cfd-an atau main sampai siang bahkan sore. Setiap hari saya selalu tidur pukul setengah 8 malam dok. Kadang juga pulang sekolah saya langsung tidur dan tidak mandi. Gara2 itu saya jadi tidak pernah makan malam dok. Pagi hari saya juga cuma makan 1 potong roti, dan siang cuma makan roti 2 potong. Makan saya juga gak tentu dok tergantung keuangan saya. Saya punya sakit maag dan gejala tipus dok. Berbahayakah dok rutinitas saya ini? Kadang badan saya sering pegal dan sering sakit sendi dok. Setiap hari senin jam 7 pagi juga kepala saya sering sakit. Kenapa ya dok? Mohon saran dan solusinya dok. Thanks.

Halo selamat sore :)

Untuk mempertajam informasi mengenai keluhan anda mohon dijawab beberapa pertanyaan berikut ya:
1. Kapan pertama kali gejala muncul?
2. Apakah ada didahului kejadian, misalnya benturan,minum/makan obat, atau lainnya, sebelum munculnya gejala ini?
3. Apa saja yang dapat memperburuk gejala yang saudara rasakan?
4. Apa saja yang dapat memperingan gejala yang saudara rasakan?
5. Obat apa saja yang saat ini anda gunakan?

dari gejala yang saudara paparkan mengarah ke gejala sakit magh/lambung.

untuk pola aktivitas dan pola makan, tidurnya sudah bagus cukup 8 jam sehari, namun makanannya kurang bergizi seimbang ya, sebaiknya sertakan lauk pauk dan sayur.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
a. Kelola stress
b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
c. Tidur cukup 8 jam sehari
d. Olahraga rutin 3x seminggu
e. Minum air putih 2 liter sehari
f. Hindari makanan pedas, asam, mie, kopi, alkohol, asap rokok

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo,

Selamat sore

Rasa berat atau lelah dapat disebabkan :
1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang
2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur
3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur
4. Aktifitas fisik berlebih
5. Konsumsi kafein atau alkohol
6. Merokok
7. Pola makan yang tidak baik
8. Kelebihan berat badan
9. Obat-obatan
10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur.
11. Stress
12. Tekanan darah dibawah 90/60mmHg
13. Anemia

Beberapa cara yang dapat dilakukan
1. Periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah tekanan darah normal atau tidak, anemia atau bukan
2. Hindari diet ketat, atau asupan nutrisi yang tidak baik
3. Berolahraga rutin, dapat membantu memperbaiki peredaran darah di tubuh
4. Batasi asupan kafein terutama setelah jam 12 siang
5. Batasi asupan garam
6. Batasi cemilan tinggi karbohidrat, tinggi garam, rendah nutrisi
7. Hindari melewati jam makan
8. Miliki pola tidur yang teratur
9. Hindari rokok dan alkohol
10. Hindari melakukan perubahan posisi dengan cepat, seperti dari jongkok ke berdiri, lakukan secara perlahan dan bertahap
11. Bila mendengkur, konsultasikan ke dokter.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs