May 16, 2019 01:09
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, selamat pagi
terimakasih sudah menghubungi honestdocs
sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- umur
- apakah menggunakan kb?
- apakah ada riwayat kista, endometriosis atau myom?
- apakah dalam beberapa bulan terakhir ini ada perubahan pola diet, stress, atau terlalu lelah??
- apakah siklus menstruasi sebelumnya teratur atau tidak?
Premenstrual Syndrome ( PMS) adalah sekumpulan gejala yang dirasakan wanita sebelum datang haid, gejala yang dirasakan dapat berupa :
- nyeri payudara
- mudah emosi
- sensitif : gelisah, depresi, sedih
- nyeri perut
- perut kembung
- jerawat
- sembelit / diare
- sakit kepala
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan / mengatasi PMS :
1. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
2. Batasi asupan garam
3. Batasi asupan gula, karbohidrat sederhana, atau cemilan rendah gizi
4. Perbanyak asupan protein hewani dan nabati
5. Berhenti merokok (bila merokok)
6. Hindari minuman kafein dan alkohol
7. Melakukan peregangan ringan
8. Miliki pola tidur yang teratur
Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali tanyakan bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Malam dokter, aku habis operasi ambeyen 2 hari yang lalu, dan sekarang berasa seperti orang mau bab. Setiap aku coba bab rasanya sudah ada veses yang keluar, padahal belum ada yang keluar. Aku juga sudah makan makanan sesuai dengan yang dianjurkan, mohon solusinya ya dok...!!! thx
Met siang dok, mo tny klo jambang itu pengaruh sama keturunan nggk ato genetik? Sy kepengen pny jambang/brewok tp keluarga nggk ada yg berjambang…gmn cara numbuhin jambang? Makasih
Maaf dok saya ada keluhan, saya sdg diare trus klo lg BAB terasa mules melilit tp kotoran yg keluar cm sedikit. Rasa2 pengen BAB tp keluar sedikit, kadang tidak keluar sama sekali. Klo lagi tidur malam hari suka berasa mules, tp klo dibawa duduk tidak berasa. gimana ya dok pengobatannya? sebelum ...
Dok saya kalau duduk kelamaan suka berasa pengen kencing, tp pada saat dikeluarkan keluarnya cm sedikit….dan ini sering dok…tolong dijelaskan ya dok
Kenapa darah haid saya tidak keluar dok..padahal senggugutan nya sudah saya rasakan tapi darah tak kunjung juga keluar..bagaimana cara mengatasi nya dok??
Kenapa darah haid saya tidak keluar dok..padahal senggugutan nya sudah saya rasakan tapi darah tak kunjung juga keluar..bagaimana cara mengatasi nya dok??