Dok saya seorang remaja berumur 17 tahun, saya mengalami menstruasi saat umur 12 tahun, lalu ketika umur 14 pertengahan saya benar2 tidak mengalami menstruasi selama 2 tahun hingga akhirnya di umur 16 saya kembali memstruasi dengan sakit perut yg lumayan nyeri, lepas dri masa itu menstruasi saya tidak teratur seperti 3 bulan sekali atau 2 bulan kadang, dan sekarang saya malah mengalami gejala menstruasi selama 2 minggu kurang satu hari, kira-kira apakah itu masih dikatakan normal? Atau bahaya dok?

Halo Selamat pagi, terima kasih sudah menghubungi honestdocs Ketika seorang wanita mendapatkan siklus menstruasi pertama kali, biasanya pada beberapa tahun pertama, siklus menstruasi dapat tidak teratur. Apakah ada keturunan siklus menstruasi tidak teratur dalam keluarga? atau gangguan siklus menstruasi? Siklus haid normal adalah sekitar 25-35 hari, dengan rata-rata 28 hari. Bila siklus haid anda terjadi setiap 28 hari (masih dalam rentang 25-35 hari) maka siklus anda masih terhitung normal / teratur. Menstruasi yang normal biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Perubahan siklus menstruasi dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya 1. Perubahan hormonal 2. Pemakaian alat kb 3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, kurang tidur atau aktifitas fisik berlebih 4. Perubahan pola diet 5. Perubahan berat badan yang drastis 6. Stress 7. Penyakit lainnya 8. Kehamilan / keguguran Apakah dalam 2-3 tahun terakhir ini ada perubahan pola makan (diet), kurang istirahat, terlalu cape atau stress? karena hal ini juga memicu gangguan siklus menstruasi Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi nyeri haid dan melancarkan siklus menstruasi 1. Kompres air hangat / botol panas pada daerah perut 2. Minum air hangat / teh hangat 3. Mandi air hangat 4. Lakukan gerakan peregangan ringan biasanya dapat membantu mengurangi kram perut selama haid : child pose, knee to chest pose, supine twist, butterfly pose, dll. 5. Pastikan asupan gizi seimbang sebelum dan selama haid : asupan magnesium, kacang-kacangan sebelum menstruasi dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri saat haid 6. Atasi stress bila ini terjadi pada anda. 7. Hindari pola diet yang tidak seimbang : hindari diet berlebih, miliki pola makan yang bergizi 8. Hindari alkohol 9. Batasi asupan garam 10. Rutin berolahraga :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit 11. Gunakan aromaterapi untuk meredakan ketegangan : seperti lavender / orange / eucalyptus Bila dengan mencoba saran di atas selama 1-2 bulan, siklus menstruasi masih tidak teratur dan masih nyeri, periksakan ke dokter kandungan Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Terima kasih kembali Dicoba diikuti pola hidup sehatnya ya, hindari stress, kurang tidur dan diet tidak seimbang. Semoga dengan memiliki pola hidup yang sehat, siklus menstruasi dapat kembali normal Senang dapat membantu di honestdocs Selamat beraktivitas