February 21, 2019 16:44
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Terimakasih sudah bertanya di HonestDocs :)
Insomnia bisa terjadi karena banyak hal, bisa karena kualitas tidur yang kurang baik karena kurangnya asupan oksigen sehingga dibutuhkan istirahat yang lebih, sementara badan tidak dapat memenuhi nya karena insomnia yang diderita. Baiknya jika anda mengalami hal ini anda lakukan aktifitas olahraga rutin, agar metabolisme terjaga dengan baik, sehingga mempengaruhi kualitas tidur yang lebih baik juga. Karena dengan aktifitas olahraga, aktifitas metabolisme bisa lebih terjaga dengan baik sehingga kualitas tidur juga akan baik.
Semoga infromasi dari saya bermanfaat ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu saya tanyakan:
1. Berapakah usia anda?
2. Sudah sejak kapan anda mengalami keluhan tersebut?
3. Sulit tidur yang anda maksud apakah sulit untuk masuk tidur, atau sering terbangun?
4. Apakah keluhan ini disertai dengan perasaan sedih/ depresi?
5. Apakah anda sering beraktivitas di ranjang saat tidak mengantuk?
Mohon menyertakan informasi tambahan agar kami lebih memahami kondisi yang Anda alami.
Sulit tidur dalam bahasa medis dikenal juga dengan istilah insomnia. Faktor penyebab dari keluhan ini sangatlah beragam, antara lain:
1. Kondisi medis tertentu (seperti alergi hidung, sinusitis, GERD, hipertiroid, asma, nyeri kronis, dsb)
2. Penggunaan obat-obat tertentu (seperti obat darah tinggi, jantung, pil kb, depresi)
3. Sleep apneu
4. Depresi
5. kegelisahan/ kecemasan
6. Gaya hidup/ Lifestyle
7. Makanan/ minuman tertentu, seperti alkohol, kafein, nikotin
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
- hindari makanan berat dan minuman berkafein menjelang tidur
- relaksasi dan kontrol stress psikis
- olahraga rutin minimal 3 kali seminggu
- kurangi/ hindari tidur siang
- Meminimalkan waktu yang dilakukan di tempat tidur saat belum ingin tidur
- matikan televisi, handphone, dan lampu agar suasana lebih kondusif untuk istirahat
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Pagi dok, saya sering sekali kencing dengan intensitas tinggi, bahkan kalau sedang puasa pun saya masih sering kencing. Apakah ini normal dok? Kalau ada indikasi penyakit, kira" penyakit apa ya dok?
Halo dok, saya kecanduan lem sama mengkhayal…trus sering susah tidur, klo lg belajar juga gk fokus krn di pikiran yg ada cm khayalan-khayalan itu aja..gmn ngatasinnya ya dok, smoga bisa membantu. Terima kasih
Dok, saya ini mengidap insomnia, meskipun mengantuk yang teramat sangat hingga sering menguap tapi tetap tidak bisa tidur. Saya juga tidak pernah begadang. Meskipun bisa tidurpun pasti selalu tidak nyenyak, dan juga seringkali terbangun di tengah malam karena kaget. mohon penjelasannya dok, bagaimana cara mengatasi masalah saya ini? terima kasih.
Dok, saya ini mengidap insomnia, meskipun mengantuk yang teramat sangat hingga sering menguap tapi tetap tidak bisa tidur. Saya juga tidak pernah begadang. Meskipun bisa tidurpun pasti selalu tidak nyenyak, dan juga seringkali terbangun di tengah malam karena kaget. mohon penjelasannya dok, bagaimana cara mengatasi masalah saya ini? terima kasih.