September 02, 2019 19:52
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, selamat malam bu
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Berikut adalah penyebab sembelit:
- kehamilan
- pola makan kurang serat
- mengejan saat BAB
- duduk terlalu lama
- usia
- kegemukan
- kurang gerak tubuh
- kurang asupan cairan
- stress
- penyakit lainnya : infeksi usus, tumor, dll
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB
1. Banyak minum air putih
2. Perbanyak asupan serat dan buah-buaha
3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan
4. Batasi asupan garam dan gula
5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus
6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana
7. Jangan melewatkan jam makan
8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak
9. Hindari duduk terlalu lama
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Sya bertanya apa kh bisa mngkonsumsi obat tersebut atau tdk
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo bu
Biasanya dengan menjalankan saran di atas, ibu akan lebih mudah BAB, biasanya obat pencahar pada ibu menyusui tidak dapat diberikan sembarangan tanpa resep dokter, yang amana adalah lactulosa dan macrogol
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo selamat sore, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Memang setelah melahirkan ada berbagai faktor yang dapat menyulitkan anda untuk BAB. Namun, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk memudahkan anda BAB:
1. Banyak bergerak. Dengan banyak bergerak akan memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit.
2. Banyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah buahan, sayur, karena serat tinggi akan meningkatkan bulk feces dan memudahkan untuk dikeluarkan
3. Banyak minum air hangat. Dengan minum air hangat, perut anda akan merasa lebih nyaman, dan kandungan air di feces akan meningkat sehingga feces tidak keras dan memudahkan untuk dikeluarkan.
4. Lakukan teknik teknik relaksasi seperti latihan menarik nafas dalam, agar sistem parasimpatis tubuh bisa lebih aktif dan memudahkan untuk BAB.
Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat. Silahkan bertanya kembali apabila masih ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Slamat siang doc, dari kecil saya biasa hidup teratur tapi badan saya sering lemes, apa saya kurang asupan vitamin atau zat besi?
Permisi dok mau tanya, bagaimana asupan makan yang bagus, baik, dan sehat untuk penderita kanker ovarium? Trims
Saya punya masalah perut Bundit. Kalo makan malam atau habis makan.. 10 menit, lalu baring2.. perut cepat jadi buncit. Atau kalo saya gemuk.. lari nya yg pertama ke perut.. gimana cara nya supaya gemuk nya rata. Krn saya dalam proses mengemukan badan.. lagi dlm program gym. Saat ini tinggi ...
Assalamualaikum dok.... Saya dessy, mau tanya. Sudah 2 minggu ini tiap malam diatas jam 19.00, tangan dan kaki saya selalu dingin. Kalau sudah dingin gitu, kepala saya langsung pusing.. Sebenarnya saya ini sakit apa dok ??? Trima kasih . Wassalamualaikum
Dok sya sedang menyusui dan skrng sya mengalami smbelit apa saya bisa menggunakan obat microlax atau dulcolax?
Dok sya sedang menyusui dan skrng sya mengalami smbelit apa saya bisa menggunakan obat microlax atau dulcolax?