May 18, 2019 19:17
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Apakah sebelumnya anda melewati jam makan di malam sebelumnya? atau makan makanan pedas atau terlalu berlemak di malam sebelumnya?? Atau apakah di hari sebelumnya anda ada berolahraga atau menggunakan otot perut?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan oleh gangguan asam lambung atau ketegangan otot
Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi gangguan asam lambung :
1. Makanporsi kecil tetapi lebih sering
2. Hindari melewati jam makan
3. Selalu sediakan cemilan
4. Hindari makanan/minuman yang dapat meningkatkan asam lambung: kopi, makanan asam / berlemak / pedas
5. Perbanyak asupan sayur dan buah
6. Pastikan cukup minum air putih
7. Hindari stres
8. Berhenti merokok (bila merokok)
9. Miliki jam tidur yang teratur : hindari kurang tidur/begadang
10. Hindari makan berat sebelum jam tidur
11. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
Semoga informasi ini cukup bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
iyaa dok di hari sebelumnya sy berolahraga menggunakan otot perut dok.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
terima kasih sudah memberikan informasi tambahan
Maka rasa sakit yang anda rasakan disebabkan oleh ketegangan otot dari olahraga yang menggunakan otot perut tersebut.
Hal ini dikenal dengan delayed onset muscle soreness (DOMS), hal ini merupakan tanda bahwa otot mulai beradaptasi pada latihan yang anda lakukan, biasanya terjadi 6-8 jaam setelah olahraga dan bertahan selama 24-48 jam ke depan.
Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
bisa sembuh kan dok? dan kira"berapa lama ya?
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, seperti yang sudah dijelaskan diatas, biasanya dirasakan selama 24 - 48 jam ke depan
Hal ini terjadi karena rusaknya serabut otot karena latihan, dan otot baru akan dibentuk dan lebih kuat
Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
kalau lebih dari 48 jam gimna dok?
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Tidak apa-apa, sakit / nyeri / pegal pada otot setelah olahraga adalah hal yang wajar terjadi dan akan hilang dengan sendiri nya dan bukan merupakan hal yang berbahaya, kecuali bila nyeri dirasakan di bagian sendi, bukan di otot
Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
makasih byk dokter atas info nya.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs
Jangan menyerah ya, tetap semangat berolahraga walaupun keesokan harinya anda merasa pegal , tetapi tubuh anda akan menjadi lebih kuat
Selamat beraktivitas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
oh iya dok, satu lgi sy mau tanya nih. perut sy juga sprti keras dan kaku gitu dok ps mau bangkit
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Betul, itu merupakan tanda otot tersebut sedang mengalami DOMS (delayed onset muscle soreness), ini juga merupakan hal yang sering dirasakan selain rasa nyeri, tetapi juga otot terasa seperti keras dan tegang.
Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
makasih dokter
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs
Jangan menyerah ya, tetap semangat berolahraga walaupun keesokan harinya anda merasa pegal , tetapi tubuh anda akan menjadi lebih kuat
Kalau sangat mengganggu, bisa pakai counterpain atau voltaren gel untuk mengurangi rasa pegalnya ya
Selamat beraktivitas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
pagi dok... saya mau tanya klo lg menstruasi boleh tdk ya olhraga utk bokong sprti squad, donkey kick, glute kickback?
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
Selamat pagi
Selama anda terbiasa berolahraga Dan tidak merasa terganggu dengan aktivitas fisik, tidak merasakan nyeri perut, atau merasa lemas atau pushing, tentu saja anda dapat tetap berolahraga seperti yang anda sebutkan ya
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Pagi Dok, saya sering keleyengan klo duduk kelamaan trus lgsg bangun atau mendadak bangun dari tidur..kepala langsung sakit dan penglihatan agak kabur, apa sebabnya ya dok? Makasih
Setiap bangun tidur jari2 tangan saya terasa kaku, saya kira krn salah tidur atau memakai perhiasan ketika tidur. Walaupun sudah membaik, tapi klo setiap tidur tetap terasa kaku…gejala apa yadok?
Perkenalkan nama saya Gunardi usia 25th. Dok, saya mau tanya…apakah ada suplemen atau vitamin yang efektif untuk menjaga daya tahan tubuh? setiap hari pekerjaan saya selalu duduk didepan komputer dok, dan bisa lebih dari 10 jam/hari. terkadang saya suka susah bangun pagi, dan kalau bangun badan t...
mlm dok, sy td pagi ps bangun tidur pas waktu bangkit mau bangun kok sakit ya perut sy sprti nyeri dok, sm klk berdiri tegak jd sakit, sm klok ketawa juga skit. kira"itu kenapa ya? umur sy bru 15 thn.
mlm dok, sy td pagi ps bangun tidur pas waktu bangkit mau bangun kok sakit ya perut sy sprti nyeri dok, sm klk berdiri tegak jd sakit, sm klok ketawa juga skit. kira"itu kenapa ya? umur sy bru 15 thn.