Perkenalkan nama saya Gunardi usia 25th. Dok, saya mau tanya…apakah ada suplemen atau vitamin yang efektif untuk menjaga daya tahan tubuh? setiap hari pekerjaan saya selalu duduk didepan komputer dok, dan bisa lebih dari 10 jam/hari. terkadang saya suka susah bangun pagi, dan kalau bangun badan terasa tidak fresh, pegel", dan suka merasa ngantuk di jam" tertentu pada saat kerja. tolong rekomendasi merk vitamin/suplemen yang bagus ya dok...terimakasih dokter Salam, GUNARDI

Halo terima kasih untuk pertanyaanya

Coba saya bantu jelaskan mengenai vitamin ya
Vitamin atau yang dikenal di masyarakat umum sebagai suplemen tambahan adalah kelompok kimia non-obat yang memiliki dampak positif bagi tubuh. Umumnya vitamin dapat dikonsumsi tanpa ada efek samping yang bermakna akan tetapi perlu diingat bahwa tubuh memiliki batas maksimal dalam menyerap vitamin, sehingga kelebihan dosis vitamin tidak akan menambah efek vitamin. Beberapa hal yang harus diingat adalah tidak semua vitamin tidak larut oleh air melainkan oleh lemak, contohnya vitamin A D E K memerlukan lemak untuk penyerapan terbaik, sehingga konsumsinya bersamaan dengan diet yang berlemak akan sangat membantu.

Berikut contoh peran-peran vitamin dalam tubuh kita :
1. Vitamin A = baik untuk mata
2. Vitamin B = baik untuk keadaan umum tubuh dan perbaikan fungsi saraf
3. Vitamin C = baik untuk keadaan umum tubuh dan perbaikan sel-sel yang rusak
4. Vitamin D = baik untuk penyerapan kalsium tubuh (apabila dibantu dengan sinar matahari)
5. Vitamin E = baik untuk kulit dan kesuburan
6. Vitamin K = baik untuk unsur reproduksi

Tidak ada saran yang mendalam mengenai vitamin mengingat perannya yang sebagai tambahan bukan pengobatan. Seperti vitamin, berolahraga dan beristirahat cukup juga memiliki banyak dampak positif bagi butuh secara keseluruhan.

Berikut adalah dampak olahraga bagi tubuh :
1. Menjaga kebugaran tubuh
2. Menjaga berat badan
3. Menekan hormon lapar dan meningkatkan hormon pembakar lemak
4. Memperbaiki fungsi pankreas (mengurangi resiko diabetes)
5. Memperbaiki fungsi endotel pembuluh darah (mengurangi resiko serangan jantung dan stroke)
6. Merangsang tulang dalam membentuk tulang baru (mengurangi resiko osteoporosis)

Saya menyarankan saudara/i untuk berolahraga dan apabila perlu dapat menonsumsi vitamin dengan memperhatikan batas minum dalam sehari.
Apabila ada keluhan silahkan berkonsultasi dengan dokter terdekat

Banyak terima kasih, semoga membantu