February 27, 2019 16:48
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Selamat malam.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.
Gangguan menstruasi berupa terlambat haid sering sekali dikeluhkan oleh beberapa wanita. Salah satu penyebab terlambat haid adalah akibat asupan nutrisi yang kurang baik dari s egi kualitas maupun kuantitas. Hal ini sering kali terjadi pada wanita yang menjalani program diet ketat yang tak sehat. Apalagi saat ini usia anda baru saja menginjak 16 tahun dimana usia tersebut berada dalam masa pertumbuhan yang memang membutuhkan gizi yang baik dan seimbang. Penurunan berat badan yang berlebihan saat diet juga menyebabkan gangguan menstruasi. Oleh karena itu sebaiknya lakukan diet yang sehat. Anda tetap harus makan makanan yang seimbang namun dalam porsi kecil.
Pola makan yang baik walaupun anda sedang diet adalah tetap makan makanan dengan jadwal yang sesuai yaitu 3 kali makan besar (makan pagi, siang, malam) diselingi 2 kali makanan kecil. Saat sarapan disarankan porsi makan sesuai dengan yang seharusnya karena makanan ini digunakan untuk beraktivitas. Porsi makan siang bisa dikurangi sedikit dari porsi makan pagi, sedangkan makan malam adalah porsi terkecil. Saat makan malam anda bisa hanya konsumsi protein misal daging dada ayam, telur dan lainnya tanpa banyak karbohidrat. Dua kali makanan kecil bisa diberikan berupa 2 hingga 3 keping biskuit atau dengan buah – buahan.
Selain itu ada baiknya anda juga melakukan olahraga selain menjaga pola makan. Olahraga bisa 3 hingga 4 kali dalam seminggu selama kurang lebih 45 menit, misalnya olahraga jogging/ lari. Dengan olahraga maka akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda. Namun perlu diperhatikan agar olahraga juga tidak berlebihan. Jika ingin penjelasan program diet secara lebih detail anda bisa konsultasi secara langsung dengan dokter.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok mau tanya, aku mau minum obat diet, tapi aku pny migrain…bentrok nggak dok? Berbahaya tidak? Tq
Assalamualaikum, saya Farah dari Malang, Saya obesitas dan hanya makan sekali sehari. Namun berat badan saya kok tidak menurun ya dok? Seminggu sekali saya pasti olahraga, tiap hari saya sekolah sehingga beraktivitas dari jam 05.30- 15.30 WIB. Mama saya menganjurkan saya untuk gym, apakah boleh ...
Selamat malam dok. Saya ingin bertanya, buah apa yang baik dimakan ketika sedang diet? Apakah benar buah alpukat justru akan menambah berat badan? Terima kasih.
Dokter, apakah mungkin bagi saya untuk diet tanpa mengubah menu makanan? Dan apakah daun jati cina itu bagus untuk diet? Tolong penjelasannya dok. Kalau menurut dokter memang bagus, saya juga ingin tau kapan saya harus minum, makan, dsb. Terima kasih banyak, dok.
Sudah satu bulan lebih saya menjalani diet. Tapi, berat badan saya masih tetap 62 kg. Harus bagaimana, dok?
dok, saya mau tanya. saya itu umur 16 tahun. terus saya diet dengan mengurangi makan, dan berhasil. tapi setelah diet, saya malah jadi sering telat datang bulan. cara mengatasinya bagai mana ya dok? tolong beri penjelasannya agar bisa lancar datang bulan dan tetap bisa diet.
dok, saya mau tanya. saya itu umur 16 tahun. terus saya diet dengan mengurangi makan, dan berhasil. tapi setelah diet, saya malah jadi sering telat datang bulan. cara mengatasinya bagai mana ya dok? tolong beri penjelasannya agar bisa lancar datang bulan dan tetap bisa diet.