Perkenalkan dok, Saya Andre, usia 21 tahun. Saya memiliki pergelangan tangan yang kurus dan saya berniat untuk menggemukan badan khususnya pergelangan tangan. Apa yang harus saya lakukan dok? Apakah ada saran obat yang bisa saya minum? Mohon jawabannya, terimakasih dok.

Terimakasih sudah bertanya di HonestDocs :)

Untuk menggemukkan badan terutama pada bagian tertentu seperti pergelangan tangan tentu tidak dapat anda kendalikan untuk bagian badan mana yang dapat digemukkan. Karena normalnya pada keadaan penggemukan, terjadi penumpukan lemak pada area perut ataupun leher, namun pada bagian lain akan tentunya menyebar juga seiring dengan penumpukan lemak yang berlebihan.

Semoga informasi dari saya bermanfaat :)

Sedikit menambahkan
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.

Pembentukan otot yang baik memerlukan asupan gizi yang cukup. Namun tidak hanya protein saja yang sangat dibutuhkan oleh otot, karbohidrat dan lemak yang sesuai juga sangat mendukung pembentuk otot.
1. Memaksimalkan konsumsi protein. Protein yang diperlukan setidaknya 10-30% dari total kalori, contoh makanan yang mengandung tinggi protein antara lain, telur, daging, kacang-kacangan, kedelai, produk susu, yoghurt, dsb.
2. Mengkonsumsi/ mengkombinasi karbohidrat,lemak, protein, karena apabila energi dari karbo cukup maka protein tubuh dapat disimpan dalam bentuk otot.
3. Melakukan olahraga yang melatih otot-otot besar, seperti squat, dips, push up, pullup, bench press, deadlift, dsb.
4. Jika ingin membuat otot tangan besar, maka fokuskan latihan pada otot2 lengan

Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs
Sebelumnya,saya akan bertanya terlebih dahulu

Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot

Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda