Dok, saya usia 17 tahun, nyeri payudara tanda haid bisakah hanya terjadi di sebelah payudara?

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Premenstrual Syndrome ( PMS) adalah sekumpulan gejala yang dirasakan wanita sebelum datang haid, gejala yang dirasakan dapat berupa :
- nyeri payudara
- mudah emosi
- sensitif : gelisah, depresi, sedih
- nyeri perut
- perut kembung
- jerawat
- sembelit / diare
- sakit kepala

Nyeri payudara dapat terjadi hanya di satu sisi, atau hanya di puting

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan / mengatasi PMS :
1. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
2. Batasi asupan garam
3. Batasi asupan gula, karbohidrat sederhana, atau cemilan rendah gizi
4. Perbanyak asupan protein hewani dan nabati
5. Berhenti merokok (bila merokok)
6. Hindari minuman kafein dan alkohol
7. Melakukan peregangan ringan
8. Miliki pola tidur yang teratur
9. kompres hangat pada payudara yang nyeri
10,. gunakan obat pereda nyeri seperti paracetamol, asam mefenamat atau ibuprofen

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali tanyakan bila kurang jelas

Halo
terima kasih sudah memberikan respon

PMS dapat terjadi beberapa hari sebelum menstruasi sampai seminggu sebelum terjadinya menstruasi, dan terkadang nyeri masih dirasakan sampai hari 1-2 haid

Yang dapat anda lakukan adalah perbaiki pola hidup

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan / mengatasi PMS :
1. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
2. Batasi asupan garam
3. Batasi asupan gula, karbohidrat sederhana, atau cemilan rendah gizi
4. Perbanyak asupan protein hewani dan nabati
5. Berhenti merokok (bila merokok)
6. Hindari minuman kafein dan alkohol
7. Melakukan peregangan ringan
8. Miliki pola tidur yang teratur

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali tanyakan bila kurang jelas