Saya ingin bertanya, kenapa belakangan ini saya kalau tidur malam bisa mencapai 12 jam atau tidak bisa bangun pagi lagi? Kalau pun bisa bangun pagi namun badan saya terasa berat dan rasanya capek sekali. Mohon solusinya, dok. Terima kasih.

Selamat malam Terimakasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya, perlu diketahui, berapa umur, adakah penyakit lain seperti darah tinggi, diabetes, kebiasaan mendengkur ketika tidur, dan jenis kelamin. Rasa letih ketika bangun tidur dapat disebabkan banyak hal 1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang 2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur 3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur 4. Aktifitas fisik berlebih 5. Konsumsi kafein atau alkohol 6. Merokok 7. Pola makan yang tidak baik 8. Kelebihan berat badan 9. Obat-obatan 10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur. 11. Stress Beberapa saran yang dapat dicoba 1. Miliki pola tidur yang teratur 2. Bila ada mendengkur, konsultasikan dengan dokter 3. Jaga asupan nutrisi dan jam makan 4. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan) 5. Hindari stress :yoga, meditasi, mandi air hangat 6. Hindari olahraga berat di malam hari. 7. Hindari asupan kafein, alkohol terutama di malam hari. 8. Berhenti merokok (bila merokok) 9. Tangani penyakit penyerta dengan baik(bila ada), seperti darah tinggi, gula darah dll, Kulit tidak kencang dipengaruhi banyak faktor, : cara perawatan kulit yang tidak tepat, asupan garam terlalu tinggi, merokok, alkohol, perubahan berat badan yang drastis, dll. Semoga penjelasan saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas