April 21, 2019 13:19
Dijawab oleh
Scientia Inu Kirana (dr. )
Halo selamat siang terimakasih telah menghubungi honestdocs
Berdasarkan perhitungan berat badan dengan menggunakan rumus Body Mass Index (BMI) hitungan Anda 24,6 yang berarti menurut kategori Asia Anda mengalami berat badan berlebih (overweight. Normalnya BMI asia 18-24.
Selain menggunakan BMI pengukuran proposionalan tubuh manusia dapat menggunakan pemeriksaan kadar lemak dalam tubuh.
Beberapa tips untuk mengurangi berat badan diantaranya
1. Hitung asupan kalori harian Anda. Pada wanita rata-rata 2000kalori dan pria 2500 kalori. Pengurangan jumlah asupan kalori dapat menurunkan berat badan Anda
2. Ganti makanan junk food atau processed food Anda dengan makanan yang sehat
3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
4. cukupi air putih anta >2L perhari
5. kurangi kafein dan merokok
6. Istirahat cukup
7. olahraga yang dapat Anda lakukan seperti jalan pagi ketika ke kantor, lakukan olahraga dikantor seperti squad, triceps dips,desk push up, melompat (jumping)dsb dapat digunakan untuk meningkatkan metabolisme Anda
8. Berpuasa
Semoga informasi ini bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
Salam kenal Dok, nama saya Wulan. Saya memiliki masalah berat badan berlebih. Tinggi badan saya 153 cm dengan BB 58 kg. Cara diet yg sehat yg dapat saya lakukan apa saja ya Dok?. Sebagai tambahan informasi, umur saya adalah 26th dan saya banyak bekerja di dalam ruangan. Terima kasih. Salam.
Salam kenal Dok, nama saya Wulan. Saya memiliki masalah berat badan berlebih. Tinggi badan saya 153 cm dengan BB 58 kg. Cara diet yg sehat yg dapat saya lakukan apa saja ya Dok?. Sebagai tambahan informasi, umur saya adalah 26th dan saya banyak bekerja di dalam ruangan. Terima kasih. Salam.