Selamat malam dok.apa penyebab perut buncit brt bdn saya 73,aktifits sy shari2 malah mengeluarkan kringat cukup banyak,walaupun di bln puasa perut sm berat sy gk da yang brubah.solusinya pa ya dok.trimaksi

Selamat malam

Usia anda?
Pekerjaan?
Tinggi badan?

Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.

Saran saya:
1. Mengurangi asupan kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu, walaupun anda sering berkeringat, bila kalori yg dikonsumsi lebih banyak dari pada yang di buang, tentu sulit turun
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari

Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.

Semoga jawaban ini berguna bagi anda

berikut beberapa penyebab perut buncit: 1. perubahan hormon testosteron menumpukan kalori yang berlebih menjadi lemak
2. stres (hormon stres/ kortisol dapt meningkatkan ukuran lemak tubuh) 3. usia yang bertambah membuat metabolisme tubuh menurun) 4. olah raga yang kurang 5. kurang istirahat /tidur 6. minum alkohol meningkatkan asupan glukosa yang tidak dibutuhkan 7. tubuh yang bungkuk 8. pada orang yang gemuk, banyak memliki bakteri usus yang meningkatkan kalori dari makanan

Minumlah air putih yang banyak, jagalah asupan gizi yang baik, beristirahatlah yang cukup dan berolah ragalah yang teratur untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal

konsultasikanlah dengan dokter ahli gizi untuk mengatasi keluhan anda