January 07, 2020 22:07
Dijawab oleh
William (dr.)
selamat pagi :)
memang saat remaja selain aktivitas fisik dan belajar, energi juga digunakan tubuh untuk pertumbuhan ya, sehingga memang jumlah kalori dan nutrisi yang dibutuhkan akan menjadi lebih banyak.
prinsip menggemukan badan sebenarnya mudah, yaitu kalori yang idmakan, harus lebih banyak dari yang dikeluarkan.
perbanyak/ makan lebih sering, misal 3x makan utama, 3x selingan, ditambah susu sebelum dan setelah tidur untuk membantu menambah berat badan ya.
olahraga teratur, terutama yang sifatnya weight bearing (melatih massa otot), seperti push up, sit up, squat, dll.
diikuti dengan cardio sekitar 5-10 menit.
jangan lupa perenggangan saat pemanasan dan pendinginan ya
semoga membantu :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Berapakah BMI Adik saat ini?
Berat badan yang susah naik dapat disebabkan oleh beberapa penyebab, diantaranya adalah faktor genetik, metabolisme tubuh yang tinggi, asupan makanan yang kurang, jumlah kalori yang terbakar lebih besar dibandingkan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.
Untuk meningkatkan berat badan, Adik dapat mengikuti beberapa langkah berikut ini:
-Perbanyak asupan kalori ke dalam tubuh dibandingkan kalori yang dibakar
-Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Pilin makanan yang bergizi tinggi
-Berolahraga rutin
-Konsumsi smoothies atau pilih camilan snack yang sehat
-Hindari kebiasaan begadang
Semoga membantu.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
halo dokter!! saya remaja berumur 16 tahun, sekarang saya berada di kelas 10 sma tetapi berat badan saya hanya 39kg. kalau di bandingkan dengan teman teman saya, saya ini terlalu kurus dok, saya sudah mencoba menaikkan berat badan tetapi hanya naik 2kg. kemudian setelah naik saya sakit selama 3 hari, dan berat badan saya turun lagi. kenapa ya saya susah sekali menaikkan berat badan padahal nafsu makan saya juga di bilang banyak, dan apabila sudah naik akan cepat turun lagi. apakah keadaan seperti ini normal untuk usia remaja? - - tolong di jawab ya dokter :) terima kasih.
halo dokter!! saya remaja berumur 16 tahun, sekarang saya berada di kelas 10 sma tetapi berat badan saya hanya 39kg. kalau di bandingkan dengan teman teman saya, saya ini terlalu kurus dok, saya sudah mencoba menaikkan berat badan tetapi hanya naik 2kg. kemudian setelah naik saya sakit selama 3 hari, dan berat badan saya turun lagi. kenapa ya saya susah sekali menaikkan berat badan padahal nafsu makan saya juga di bilang banyak, dan apabila sudah naik akan cepat turun lagi. apakah keadaan seperti ini normal untuk usia remaja? - - tolong di jawab ya dokter :) terima kasih.