Halo dokter, selamat sore. Saya ada masalah dengan emosi dan nafsu makan saya dok. Saya mudah emosi dan saat saya emosi, nafsu makan saya meningkat dok. Saya selalu merasa bersalah setelah makan banyak sekali dan ingin memuntahkannya. Saya merasa puas jika saya berhasil memuntahkan makanan tersebut. Setelah saya puas muntah, saya akan minum kopi pahit atau teh hijau pahit untuk membersihkan perut saya dari makanan. Apabila saya tidak berhasil memuntahkan makanan, saya akan merasa tertekan dan menyakiti diri saya sendiri. Saya menampar pipi saya, menjambak rambut saya, dan memukul diri saya sendiri. Dan saya akan merasa sangat puas jika diri saya merasakan sakit. Saya ingin sekali diet untuk menurunkan berat badan saya dok, tapi saya selalu gagal. Apa yang harus saya lakukan dok? Diet seperti apa yang bisa membantu saya menurunkan berat badan? Makasih dok.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Berikut beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh (menurunkan berat badan): -Memperbaiki waktu tidur Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan hormon pemicu rasa lapar pada orang yang kurang tidur, dan menurunnya hormon penyebab rasa kenyang yang bernama leptin. -Perbanyak berdiri daripada duduk Mengerjakan laporan, atau menulis tugas artikel dari kantor sambil berdiri untuk waktu yang singkat ternyata mampu membakar lebih banyak kalori dibanding mengerjakannya sambil duduk untuk waktu yang panjang. -Melakukan olahraga dengan gerakan cepat (intensitas tinggi) dan intensitas sedang secara bergantian dalam beberapa interval, sebagai selingan saat jeda istirahat, dapat meningkatkan laju metabolisme sekaligus membakar lebih banyak kalori. -Latihan kekuatan dengan mengangkat beban tidak hanya membakar kalori namun juga menjaga agar tubuh tidak kehilangan otot sebagai efek samping dari diet menurunkan berat badan. -Mengganti minyak yang mengandung lemak jenuh dengan minyak kelapa untuk dikonsumsi tidak berpengaruh secara langsung dalam metabolisme, namun minyak kelapa bisa menekan rasa lapar lebih lama. -Memastikan selalu ada protein dalam setiap makanan yang dikonsumsi Protein adalah jenis makanan yang membakar lebih banyak kalori dalam proses pencernaannya dibanding karbohidrat dan lemak. Protein juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mencegah tubuh kehilangan massa otot ketika Anda berdiet. -Perbanyak minum air putih Meminum air putih dapat meningkatkan metabolisme. Apalagi bila air tersebut dalam keadaan dingin, karena tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk menaikkan suhu air tersebut saat masuk dalam tubuh. Selain itu, meminum air putih sebelum makan akan membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan. Semoga bermanfaat.