Dok, saya berumur 19 tahun sedang merasan kaku punggung padahal saya jarang angkat-angkat beban yang berat, itu kenapa ya dok?

halo, sudah berapa lama keluhan kaku area punggung dirasakan?
apakah disertai rasa nyeri pada area punggung?
kekakuan atau rasa tidak nyaman area punggung dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti
-postur tubuh yang tidak baik misalnya membungkuk
-spasme otot area punggung
-saraf terjepit akibat bantalan sendi menonjol dan mengiritasi saraf,dll

untuk mengatasi keluhan sementara sebaiknya
-biasakan menjaga postur tubuh tegak
-tidur di alas yang datar dan keras
-lakukan olahraga teratur
-hindari mengangkat beban berat
-kompres hangat di area yang kaku/tidak nyaman

bila keluhan kaku dan nyeri terus dirasakan atau disertai adanya kesemutan, kelemahan pada anggota gerak bawah maka sebaiknya periksakan kondisi ke dokter langsung agar penanganan yang tepat dapat diberikan ya
semoga informasi di atas bermanfaat.terima kasih

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Nyeri punggung dapat terjadi akibat postur bekerja yang tidak nyaman dalam durasi yang cukup lama, kondisi ini terjadi akibat kelelahan otot-otot dalam mempertahankan postur tubuh anda selama beraktifitas tersebut, selain ini ketegangan yang terjadi akibat postur tersebut juga berpotensi terjadinya gangguan pada tulang belakang apabila mengangkat barang yang berat.

Keluhan akibat kondisi ini akan dapat berkurang apabila Anda beristirahat dan merelaksasikan punggung dan kaki-kaki Anda. Selain akibat posisi yang tidak nyaman tersebut kemungkinan lainnya juga perlu dipertimbangkan seperti
-Fibromyalgia
-Hernia pulposus nucleaus, atau yang lebih dikenal sebagai penyakit saraf kejepit
-Sindroma kelelahan kronis
-dan kemungkinan lainnya.

Disarankan untuk memeriksakan dirinya secara langsung ke dokter agar dapat dilakukan pengkajian terhadap kondisi kesehatan anda melalui pemeriksaan dan wawancara medis. Penanganan dan pengobatannya bergantung akar permasalahan yang menimbulkan gangguan tersebut, karena setiap kondisi tersebut beda penanganannya.
Saran:
-Istirahat dan tidur yang cukup, pastikan tidur minimal 8 jam sehari
-Konsumsi makanan bergizi
-cukupi kebutuhan cairan minum air putih mineral min.8gelas/hari.
-dapat minum obat parasetamol atau asam mefenamat bila nyeri
-Saat beraktifitas pastikan bekerja dalam posisi yang nyaman. Misalnya apabila pekerjaan seperti duduk di kursi dan aktifitas di meja seperti menulis atau mengetik, pastikan duduk di kursi yang tingginya disesuaikan.
-periksakan ke dokter spesialis saraf untuk pemeriksaan dan tatalaksana lebih lanjut.
Semoga bermanfaat.