July 30, 2019 05:37
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?
Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Sore dokter. Saya punya bayi di atas kepalanya ada benjolan yang berisi cairan, apakah berbahaya dok?Kira2 bisa kempes sendiri tidak dok? Terima kasih
Saya orangnya emosian, kadang juga tidak terpancing emosi. Terkadang saya emosi tanpa sebab. Saya orangnya santai dok, tp klo lagi emosi rasanya spt ingin menyakiti diri sndiri. Pernah suatu ketika saya emosi krn kesalahan org lain dan saya marah lalu saya lampiaskan ke diri saya sendiri. kalau e...
Maaf dok, aku ada mslh dengan social anxiety. Kehidupanku terganggu karenanya dok. Aku selalu dilanda ketakutan, yang membuat diriku menjadi stres, dan akhirnya mengganggu kesehatanku. Aku bingung dok ketika harus berinteraksi dengan orang lain, selalu merasa takut berbuat salah dengan orang, mem...
Halo dok, beberapa hari ini payudara saya terasa kencang dan bertambah besar dengan sendirinya. Itu kenapa, dokter?
gejala penyakit apa yang saya alami saat bangun tidur pagi hari semua sendi saya kaku terutama sendi diseluruh badan
dok saya belakangan ini stress, sering cemas, marah marah sendiri, susah tidur, ga tenang, kadang juga pengen nangis sendiri. gmn dok? Butuh obat khusus kah ato gimana?
dok saya belakangan ini stress, sering cemas, marah marah sendiri, susah tidur, ga tenang, kadang juga pengen nangis sendiri. gmn dok? Butuh obat khusus kah ato gimana?