Selamat siang dok, Di pergelangan kaki tekilir dan hanya dikusuk satu kali saja, apakah kaki saya bisa kembali normal dok?

Selamat siang, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Setelah cedera seperti terpeleset, terkilir atau keseleo, hal yang paling sering terjadi adalah suatu cedera jaringan yang dapat mengalami peregangan, terpelintir, hingga robek. Untuk penanganan pertama beberapa hal yang dapat anda lakukan:
-istirahatkan kaki yang cedera, jangan digunakan berjalan untuk sementara (2-3 hari ke depan, dapat menggunakan bantuan tongkat)
-sanggah kaki lebih tinggi saat berbaring
-kompres dengan kain yang dibalut es/dibasahi air dingin
-Gunakan bebat perban elastis setiap hari untuk membatasi pergerakan, jangan terlalu ketat dan terlalu longgar
-Konsumsi anti nyeri dan bengkak seperti parasetamol atau ibuprofen
-Jangan dipijat
-Konsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur untuk membantu proses penyembuhan
-hindari cedera berulang

Apabila setelah melakukan penanganan pertama dan keluhan belum membaik setelah 3 hari, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut dan mendapatkan penanganan yang lebih terpadu.
Semoga bermanfaat.

Sebaiknya tidak berjalan terlalu jauh atau memaksakan pergerakan pada sendi yang terkilir, sebab dapat menambah berat cedera yang dialami oleh anda.
Selain itu, dapat menjalankan saran yang saya jelaskan di atas.