Dok, bagaimana cara merawat kecantikan, kesehatan dan diet yang sehat?

Selamat Malam. Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id. Kesehatan merupakan salah satu hal yang amat penting dalam kehidupan manusia. Untuk menjaganya maka yang pertama adalah bagaimana cara kita menjaga pola hidup kita sehari – hari, mulai dari menjaga pola makan sesuai kebutuhan dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, olahraga secara teratur sebanyak 3 hingga 5 kali dalam 1 minggu dengan durasi olahraga sekitar 30 – 45 menit tiap harinya. Selain itu kita juga perlu menjaga kualitas dan kuantitas tidur. Tidur dengan kualitas dan kuantitas yang baik berperan penting dalam regenerasi sel – sel tubuh yang rusak. Kecantikan sesungguhnya bisa terjadi jika tubuh kita sehat yang terpancar dari kesehatan kulit. Kulit yang terlalu kering misalnya karena kurang cairan akan menyebabkan kulit tampak kusam dan menua. Oleh karena itu jagalah asupan cairan setiap harinya selain itu perbanyak konsumsi sayur dan buah – buahan. Selain itu sebaiknya hindari penggunaan kosmetik jangka panjang tiap harinya untuk mengistirahatkan kulit. Untuk pola diet sehari – hari yang baik sebenarnya yang terpenting adalah sesuai dengan kebutuhan kalori tiap harinya. Jangan sampai terlalu banyak karena akan membuat kegemukan dan juga jangan sampai terlalu dikit sehingga menyebabkan kita kekurangan tenaga. Menu makanan harus seimbang dengan kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral tergantung dari kebutuhan harian masing – masing orang berdasarkan jenis kelamin, usia, kegiatan yang dilakukan, penyakit yang dimiliki dan lain sebagainya.