Begini dok, lempeng pertumbuban saya belum menutup lalu apa saran agar saya dapat mempercepat pertumbuhan tinggi badan saya intinya olah raga apa dan makanan apa yg harus saya konsumsi? terimakasih dok

Halo, terimakasih telah menghubungi honestdocs. Perlu diketahui bahwa tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, yaitu genetik (keturunan), nutrisi, dan lingkungan. 1. Genetik. Genetik maksudnya adalah tinggi badan kedua orangtua. Meskipun sang anak bisa lebih tinggi dari mereka meskipun tak terlalu banyak. Nah, para ahli telah menentukan rumus untuk memperkirakan tinggi anak dibanding orang tuanya - Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm - Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm 2. Nutrisi (Gizi) Tentu maksudnya adalah asupan gizi dari makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan, diantaranya protein (lauk-laukan) untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, vitamin D dan kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang, dan diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya. Makanan-makanan yang dianjurkan: Vitamin D: - Ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon. - Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk susu, jus jeruk, susu - kedelai dan sereal - Hati sapi - Keju - Kuning telur Kalsium: - susu, keju dan makanan olahan susu lainnya. - sayuran berdaun hijau - seperti brokoli - kacang kedelai. - tahu - minuman kedelai dengan tambahan kalsium . - roti dan apapun yang dibuat dengan tepung yang diperkaya. - ikan teri dan ikan-ikan kecil lainnya Adapun suplemen (tiansi), maka ini tidak wajib, tetapi juga tidak dilarang. Silahkan saja jika Anda memang yakin, toh di dalamnya juga sebenarnya zat nutrisi yang juga bisa kita dapatkan dari makanan. 3. Lingkungan. Maksudnya adalah aktifitas harian kita. Jika ingin tinggi, maka harus rajin olahraga. Gunanya untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik. Makanan bergizi saja akan dibuang percuma jika tidak olahraga. Olahraga berperan penting untuk memanfaat sumber nutrisi guna memaksimalkan pertumbuhan, termasuk untuk tulang dan tinggi badan. Adapun jenis olehraga yang dianjurkan yaitu: - berenang - lompat tali (skipping) - berlari - aerobik - dsb. Selain olahraga, istirahat tidur juga harus cukup, dengan minimal 6-8 jam setiap malamnya dengan kualitas tidur yang baik. Dan jangan lupa utuk stretching atau 'molet' ketika bangun tidur. Demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat.