Selamat malam dok, Umur saya 23th baru punya anak satu kenapa tulang kaki saya sering sakit, dan dibawa jalan jauh nggendong anak juga rasanya kaya mau copot.. Adakah obat atau solusi alaminya dok?

selamat pagi :)

nyeri otot dan sendi paling sering karena kurang olahraga ataupun pemanasan sebelum aktivitas fisik ya.

menggendong anak merupakan salah satu bentuk "aktivitas fisik" sehingga selalu pemenasan dan perenggangan dulu ya.

latih otot punggung dan kaki anda dengan berlatih beban, agar otot tidak kaget saat menggendong anak ataupun berjalan jauh.

pastikan tubuh selalu tegak lurus saat menggendong anak ataupun mengangkat beban berat (tidak boleh membungkuk, dapat mencederai tulang punggung).

bila ada nyeri, sementara bisa gunakan paracetamol dan vitamin B12.

memijat bisa membantu menghilangkan lelah, dengan cara membuang asam laktat yang menumpuk di otot,

semoga membantu :)

Halo selamat siang,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Keluhan yang Anda alami dapat mengacu pada nyeri sendi, dimana nyeri sendi ini dapat disebabkan oleh nutrisi kurang, kebiasaan berdiri terlalu lama, aktivitas mengangkat beban berat. Dalam hal ini, menggendong anak termasuk dalam aktivitas mengangkat beban berat.

Untuk mengatasi gejala ini, kami anjurkan Anda untuk memperbanyak istirahat, kurangi berdiri terlalu lama, kompres dengan handuk hangat untuk meredakan nyeri, lakukan peregangan ringan pada kaki, gunakan obat seperti salep diklofenak untuk mengurangi nyeri atau obat penahan sakit seperti ibuprofen.

Semoga membantu.

Selamat siang, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Bagian tulang yang mana?
Apakah telapak kaki sakit?

Apabila seluruh kaki:

Rasa sakit pada kaki saat digunakan beraktifitas dapat disebabkan oleh kelelahan pada otot. Meskipun masih muda, hal ini juga bisa terjadi. Artinya anda perlu beristirahat ketika sudah terasa sakit, jangan dipaksakan agar tubuh punya waktu untuk istirahat.

Rasa sakit juga bisa terjadi karena kelemahan otot, hal ini terkait dengan latihan dan asupan nutrisi.

Tips untuk Anda:
- Lakukan olahraga rutin
- Konsumsi makanan teratur dengan gizi yang baik.
- Istirahat secukupnya.
- Minum obat pereda nyeri jika kaki sakit.
- Periksakan ke dokter jika tak kunjung membaik.

Apabila telapak kaki:

Bisa jadi Anda mengalami peradangan pada bantalan telapak kaki. Jangan angkat berat, jangan gunakan sandal keras atau refleksi. Gunakan sandal yang lembut.

Demikian, semoga membantu.