October 02, 2019 23:35
Dijawab oleh
Luqman Hakim (dr)
Halo selamat malam
Terima kasih atas pertanyaannya
untuk meningkatkan berat badan, prinsipnya adalah energi yang masuk harus lebih tinggi dari pada energi yang dikeluarkan, disarankan :
1. Jangan langsung makan dalam jumlah banyak terutama makanan yg tidak sehat. Makan porsi kecil namun lebih sering sebanyak 3-4x sehari
2. Mengonsumsi jus buah yang dicampur susu atau yoghurt yang diblender (smoothies).
3. Tambahkan camilan sehat, ubi manis, kacang mede, roti gandum, jagung, dan pisang rebus.
4. Hindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan terlalu banyak, maksimal 2 cangkir perhari saja
5. Olahraga rutin seperti angkat beban, arobik (jogging, sepeda berenang). Imbangi dengan mengkonsumsi minuman yang kaya protein, seperti susu cokelat rendah lemak.
6. Istirahat dengan cukup, tidur dan bangun tepat waktu.
Untuk meningkatkan nafsu makan, sebaiknya :
- Berjalan-jalan sebentar sebelum makan
- Konsumsilah makanan kesukaan.
- Makanan manis dapat membangkitkan selera makan. Campurkan madu dan susu pada jus atau smoothies
- Mengkonsumsi curcuma/temulawak yang dijual bebas di apotek
Jika tidak ada perubahan, anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi ya.
Terima kasih
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Assalamualaikum dok, saya penderita prostat ringan dari pemeriksaan dr. urolog. Makanan/minuman seperti roti, biskuit, telor atau minuman sejenis sirup marjan boleh tidak untuk dikonsumsi? Lalu boleh tidak konsumsi obat CTM? karena saya sering alergi. Terima kasih
Assalamualaikum dok saya ingin bertanya obat yang efektif buat seseorang insomnia itu apa yah dok.? Soalnya kalo malam saya susah sekali buat tidut
Dok, aku sering banget pusing pening karena stress mikirin kerjaan. Sampai sampai aku tidak bisa tidur padahal mataku sudah berat, terkadang sampai di mimpi juga berasa nyata. Apakah ini termasuk depresi? Dan saya harus bagaimana cara penyembuhannya?
Dok, bagaimana cara mengatasi insomnia. Saya kalo tidur jam 7 malam pasti akan terbangun jam 11 malam dan tidak dapat melanjutkan tidur lagi. Sudah seminggu ini saya mengalaminya dok. Bagaimana cara mengatasinya?
Selamat sore dokter, nama saya hendry. Saya ada kondisi pada diri saya yang sering mengalami cemas berlebihan saat ada maupun tidak ada masalah, mudah depresi saat ada masalah pekerjaan sampai tidak dapat tidur saat malam dan ini sudah saya alami hampir seminggu, mohon saran apa dari dokter dan o...
Malam dok, saya intan mau nanya... Makanan apa aja yg harus dimakan biar berat badan nambah 10 kg dalam waktu cepat
Malam dok, saya intan mau nanya... Makanan apa aja yg harus dimakan biar berat badan nambah 10 kg dalam waktu cepat