Umur Sya 25 Tahun Berat Badan 38 Kg Kerja Ibu Rumah tangga Suplemen Apa Yg cocok untuk saya Nambah Berat badan Keluarga Susah Tidur,Banyak makan Tapi tetap kurus Terimaksij

Halo selamat malam
terima kasih atas pertanyaannya

APakah ada keluhan lain saat ini misal adanya demam, diare, atau rasa tidak nyaman pada perut?

Berat badan yang paling baik adalah berat badan sesuai dengan angka idealnya. berat badan ideal dapat ditentukan dari brbagai macam rumus dan cara, salah satunya adalah dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan dalam meter.

Pada hasil dengan nilai 18,5 - 24 adalah body mass index dalam rentan normal (dalam kata lain ideal). Jika melebihi 24 maka dikatakan overweight. Dan apabila didapatkan nilai hingga lebih dari 4o, maka termasuk obesitas dan harus segera diperbaiki dan dilakukan tatalaksana untuk mencegah penyakit yang terkait dengan obesitas.

Bila berat badan anda dibawh ideal dan ingin supaya dapat mencapai bb ideal, maka harus terlebih dahulu dipastikan adakah kondisi fisik yang menyebabkan adanya kesulitan kenaikan berat badan. Adanya penyakit hormonal seperti gangguan tiroid, adanya gangguan pencernaan kronis, adanya infeksi kronis, juga dapat menyebabkan sulitnya menambah berat badan. Konsultasikan kepada dokter untuk dilakukan pemeriksaan terkait keluhan tersebut.

Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung zat penting seperti karbohidrat, protein, dan serat yang baik bagi tubuh. Anda juga dapat menambahkan makanan seperti yoghurt, susu, dan cemilan sehat seperti oat untuk dikonsumsi. Selain itu tetap jaga kualitas tidur, hindari merokok dan begadang malam, cukupkan konsumsi air putih dan tetap berolahraga agar metabolisme tubuh berjalan baik. Jadi solusi awal yang penting bukan konsumsi suplemen ya, melainkan dengan mencari tahu apakah ada kelainan medis, dan evaluasi zat zat makanan yang dikonsumsi serta pola hidup yang baik

Terima kasih

Selamat pagi, Terima kasih atas pertanyaan anda.

Bisa diinformasikan Berapa tinggi badan Anda saat ini?

Kemungkinan berat badan Anda memang kurang, untuk menambah berat badan pada prinsipnya kalori yang masuk melalui makanan harus lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan melalui aktivitas ataupun pekerjaan sehari-hari.

Maka dari itu, berikut tips agar berat badan Anda bisa bertambah:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
*Tidur berkualitas. Tidur nyenyak setidaknya 6 jam perhari sangat penting untuk pertumbuhan otot dan menambah berat badan.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
* Bila perlu konsumsi suplemen creatinine untuk menambah berat badan melalui bangunan massa otot.
* Pastikan tidak ada penyulit atau penyakit, misalnya TBC, Hipertiroid, diabetes, cacingan, dan penyakit kronis lainnya yang menyebabkan badan kurus. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter secara langsung untuk memastikan sekaligus menanganinya.

Selamat pagi :)

Segera periksakan ke dokter terdekat ya, terutama cek gula karena makan banyak tetap kurus merupakan salah satu gejala diabetes ataupun penyakit oronis lainnya

Semoga membantu :)