April 18, 2019 19:50
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, selamat malam sayang
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Bolehkah saya mengetahui berapa ukuran lingkar betisnya, cara mengukurnya adalah dengan mengambil lingkar betis dibagian terbesar.
Saya mengerti remaja adalah masa dimana seseorang mengkhawatirkan penampilan.
Pada umumnya kegiatan olahraga akan membentuk seluruh bagian tubuh, tujuannya untuk memadatkan otot betis, dan membakar lemak berlebih pada bagian betis
Berikut beberapa hal yang dapat coba dilakukan
1. Latihan kardiovaskular : lari, bersepeda, elliptical atau berjalan kaki jarah jauh di permukaan datar, atau berenang
2. Squat 10-15 kali setiap setnya
3. Gerakan jinjit (calf raise)
Untuk makanan, tidak ada pantangan pasti ,tapi seperti pola makan sehat lainnya, hindari asupan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, batasi asupan garam, batasi asupan gula, hindari makanan dan minuman olahan dan dalam kemasan.
Dan kamu tidak perlu melakukan liposuction.
Semoga berhasil
Semoga jawaban saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, betis saya sering sakit pdhl saya tidak sering jalan untuk jarak yg jauh. Kalaupun jalan jauh, tapak kaki dan paha tidak apa2, hanya betis saja yg sakit. Apa sebab ya dok?
Malam, mau tanya dok…saya merasa kaki saya tidak lurus terutama di bagian betis, bagaimana cara meluruskannya dok?
Siang dok, setiap hari saya merasa telapak kaki saya dingin dan menggigil hingga ke atas betis dan paha,ini kenapa ya dok?
Dok saya umurnya 15 thn saya memiliki badan yang ideal yaitu berat badan saya 50 kg dgn tinggi 160 cm. Tetapi saya memiliki kendala pada betis saya karna betis saya berukuran besar tentu saja hal ini sangat mempengaruhi penampilan saya dan saya pun jadi suka tidak percaya diri bila menggunan jeans. Mohon bantu saya dok apa yg harus saya lakukan untuk mengecilkan betis saya karna saya mau betis saya berukuran normal seperti orang lain. Saya pun sudah mencoba olahraga bahkan diet tapi malah bagian atas tubuh saya yang mengecil. Mohon berikan saya saran untuk apa yg harus saya lakukan seperti olahraga apa, saya harus menghindari makanan apa, saya harus makan makanan apa , bahkan haruskah saya menjalani liposection dan berapakah biayanya
Dok saya umurnya 15 thn saya memiliki badan yang ideal yaitu berat badan saya 50 kg dgn tinggi 160 cm. Tetapi saya memiliki kendala pada betis saya karna betis saya berukuran besar tentu saja hal ini sangat mempengaruhi penampilan saya dan saya pun jadi suka tidak percaya diri bila menggunan jeans. Mohon bantu saya dok apa yg harus saya lakukan untuk mengecilkan betis saya karna saya mau betis saya berukuran normal seperti orang lain. Saya pun sudah mencoba olahraga bahkan diet tapi malah bagian atas tubuh saya yang mengecil. Mohon berikan saya saran untuk apa yg harus saya lakukan seperti olahraga apa, saya harus menghindari makanan apa, saya harus makan makanan apa , bahkan haruskah saya menjalani liposection dan berapakah biayanya