Sore dokter....dok saya seorang wanita berusia 18 th, saat menstruasi rasanya sakit sekali, siklus menstruasi saya juga tidak teratur bisa perbulan menstruasi, bisa 2 bulan sekali baru menstruasi. Saya juga jarang sekali olahraga dok. Apakah penyebab siklus saya tidak teratur dok? apa ada hubungannya dengan jarang olah raga? Jika "iya" olah raga seperti apa yang bisa membantu dok?Terima kasih

Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Siklus menstruasi yang normal adalah berkisar antara 21-35 hari, dengan rata-rata 28 hari, Anda dapat menghitungnya dari hari pertama haid terakhir. Siklus menstruasi ini sangat dipengaruhi oleh berbagai hal, antara lain: 1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik 2. aktivitas/olahraga berlebihan dari biasa 3. Penurunan atau penambahan berat badan yang drastis 4. Perubahan pola diet yang drastis 5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya juga merupakan beberapa penyebab menstruasi menjadi tidak teratur, kadang dapat memanjang ataupun memendek. 7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur.Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOS atau kista/ miom, maka diperlukan pemeriksaan lebih komprehensif dan terapi hormonal oleh dokter. Sehingga, jawaban untuk olahraga adalah iya, karena olahraga membantu melancarkan peredarah darah, meningkatkan stamina tubuh, memperbaiki siklus hormon, dsb. Anda dapat olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah. Hal lain yang dapat Anda lakukan, antara lain mengendalikan stress, hindari kelelahan berlebih, konsumsi makanan bergizi kaya vitamin, antioksidan, hindari rokok/alkohol, dan istirahat yang cukup. Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.