Dok saya berusia 17 dan berat bada saya 90 dan tinggi badan 175 ,dok kenapa ya berat badan saya naik terus padahal saya sudah diet dan olahraga ,sedangkan teman saya makan banyak tidak gemuk ,mengapa demikian dan apa yang harus saya lakukan agar tidak tambah gemuk

Halo, Selamat pagi Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh terlebih dahulu BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum. Ini rumus untuk mengukur BMI: BMI = Berat badan (kg) ---------------- (Tinggi badan)2 (m2) BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan 1) BMI di atas 25 : obesitas 2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan. 3) BMI 18,5—22,9 : ideal 4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal Hasil perhitungan : 90 / (1.75)2 = 29, 3 Jadi, kalau hasil perhitungan BMI kamu diatas 23, mungkin perlu dipertimbangkan untuk mengurangi berat badan. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan: 1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai. 2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula 3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari 4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan. 5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk 6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru 7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter. 8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh Tetapi ada beberapa hal yang harus diingat, bila rajin berolahraga, kadang masa otot akan membuat berat badan naik, perhatikan massa lemaknya. Dan faktor genetik pun mempengaruhi bentuk tubuh seseorang. Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas Selamat beraktifitas Terimakasih sudah menghubungi honestdocs.