Dok, saat ini saya lagi hamil 8 bulan dan saya sering merasa nyeri di tulang rusuk dan tulang belakang sejak memasuki bulan ke 7. Saya jadi susah napas dan sulit tidur. Mohon sarannya dok supaya nyeri itu bisa berkurang. Thanks.

Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Keluhan yang Ibu rasakan umum dikeluhkan oleh ibu hamil yang mulai memasuki bulan 7 keatas, hal ini dapat disebabkan karena bawaan bayi yang makin lama makin besar, sehingga membebani tulang belakang yang bertugas meopang tubuh dengan gaya kedepan. Selain itu bayi yang makin besar juga mendorong diafragma keatas dan menyebabkan perasaan seperti susah napas. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, ada beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain: - memijat lembut bagian punggung bawah dan otot-otot seluruh punggung, agar meredakan lelah, nyeri, dan meringankan sakit - mengkompres puggunng dengan handuk dingin beberapa kali sehari selama 10-20 menit dan boleh bergantian dengan kompres hangat keesokan harinya. - Melakukan peregangan/ pemanasan, olahraga/ senam untuk ibu hamil untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan, seperti berenang, jalan santai, sepeda statis. - akupuntur sebagai pengobatan alternatif untuk meringankan rasa sakit. - Disarankan tidak memakai sepatu tinggi/ high heels, saat mau mengambil sesuatu di lantai jangan langsung membungkuk tapi tekuk lutut dahulu. Jika nyeri tak tertahankan segera konsultasikan ke dokter. Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.