saya hendy 33tahun stay in jakarta pusat kemayoran dok saya mau tanya... gmn cara nya ya saya bs beli zypraz alprazolam 1mg ? soalnya saya konsul ke SPKJ malah di kasi obat depram 10mg, minum stengah aja 1 badan sakit2.. saya Lebih cocok di zypraz dari berbagai merk.. saya butuh ketenangan ketika kerja karna sering hilang focus ketika panik dan cemas mohon bantuan nya dok

Halo Hendy, Selamat malam terima kasih sudah menghubungi honestdocs Mengenai obat yang anda tanyakan, hanya bisa didapatkan melalui resep dokter, bila tidak cocok dengan depram, silahkan kembali ke dr SPKJ tersebut dan berdiskusi untuk pengobatan lainnya Beberapa cara yang bisa dicoba 1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari. 2. Biasakan tidur pada jam yang sama 3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh 4. Pijatan ringan 5. Minuman hangat 6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur 8. Yoga 9. Lakukan peregangan / stretching ringan 10. Bernafas panjang dan dalam 11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari. 12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran 14. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas