November 29, 2019 20:26
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat malam
Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot, sempat kan waktu 1 jam setiap harinya
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Halo selamat malam,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Memiliki tubuh ideal memang merupakan idaman setiap orang. Bagi Anda yang terlalu kurus, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menaikan berat badan, termasuk:
-Mengunyah makanan sampai halus
-Makan lebih banyak kalori daripada kebutuhan
-Perhatikan jenis makan. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat dan lemak
-Hindari merokok
-Berolahraga secara teratur
Adapun beberapa jenis olahraga yang dapat Anda ikuti seperti olahraga berenang, angkat beban, boxing, push-up dimana jenis-jenis olahraga ini membantu Anda meningkatkan massa otot.
Semoga membantu.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Terimakasih dokter ..
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, ibu saya mengidap diabetes dan kolesterolan. Hasil laboratoriumnya terakhir adalah kolesterol, trigilserida dan LDL-nya meningkat, bahkan ada lemak di jantung. Sumber yang saya baca, hal itu mengakibatkan jantung koroner dan stroke. Apakah dampak dari lemak di jantung tersebut ya dok dan ap...
Saya wanita berumur 22 tahun dan akan segera menikah. Calon suami saya berharap untuk bisa segera punya momongan setelah menikah, tapi saya khawatir dengan kondisi reproduksi saya ini sehat atau tidak. Akhir-akhir ini saya merasa perut bagian bawah saya besar, setelah saya mencari info ternyata i...
Saya mau tanya dok, ketika lemak bertambah kenapa larinya ke daerah perut bukan daerah yang lainnya?
Dok cara mengecilkan perut bgm ya? Apa perlu mkn suplemen atau ada cara lain? Tx dok
Olahraga apa yg dilakukan untuk membantu menaikkan berat badan ??
Olahraga apa yg dilakukan untuk membantu menaikkan berat badan ??