Saya sudah beberapa pekan ini begadang terus, saya seorang pelajar dan manajemen waktu saya benar-benar berantakan. Saya ingin mengatasi insomnia saya, tolong direkomendasikan obat tidur/penenang yang bisa membantu saya? :(

Selamat pagi, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Berapa jam dalam semalam Anda tidur?
Apakah siang hari terasa mengantuk?

Masalah insomnia dapat diatasi dengan mengubah beberapa pola hidup seperti:
- mengkondisikan tempat tidur senyaman mungkin
- hindari kebisingan
- kendalikan nyamuk yang berpotensi mengganggu
- mandi dengan air hangat sebelum tidur
- hindari gadget, TV, atau barang elektronik lainnya yang mengganggu tidur.
- Mengendalikan stress.

Mengenai obat-obatan, anda perlu berkonsultasi dengan dokter secara langsung untuk mendapatkannya karena obat tersebut memerlukan resep.

halo
selamat pagi

berikut beberapa tips agara dapat tertidur dimalam hari:
-komitmen tidur minimal 8 jam dalam sehari dapat menyehatkan organ tubuh kita untuk beristirahat
-berusaha untuk sudah dirumah bila sudah waktu tidur, jangan berkumpul dengan kawan yang mengajak bergadang
-hindari minum minuman berkafein seperti kopi bila sudah malam
-bersihkan badan (mandi) sebelum tidur
-matikan hp,tv,laptop
-matikan lampu kamar juga
-rapikan tempat tidur setiap hari dan rajin ganti alas tempat tidur

untuk resep obat tidur, anda harus memeriksakan diri secara langsung dengan dokter

selamat pagi :)

sebaiknya jangan menggunakan obat tidur tanpa anjuran dari dokter spesialis psikiatri ya.
karena selain dapat menyebabkan ketergantungan, pada jangka panjang malah membuat tidak bisa tidur.

saudara sudah bagus mengerti titik mana yang menjadi penyebab, yaitu menejemen waktu yang kurang baik.

tidur yang cukup 7-9 jam sehari itu wajib hukumnya, paling sedikit 6 jam.
bila ada utang tidur, harus dibayar besoknya

coba disempatkan power nap (tidur siang 20 menit), walau tidak sampai pulas, namun akan memberikan kesegaran dan mengnikatkan produktivitas dibandingkan mengkonsumsi kopi,

praktisnya power nap ini bisa dilakukan beberap kali dalam sehari, sehingga selain bisa menyesuaikan diwaktu sibuk, juga dapat dilakukan dimana saja.'

jangan lupa diimbangi dengan makan sehat bergizi seimbang, olahraga rutin, minum air 2 liter sehari dan kelola stres yaa.

semoga membantu :)