Assalammualaikum dokter. Saya ingin konsultasi mengenai kondisi fisik saya yang melemah. Ketika saya melakukan aktivitas, saya sering merasa mengantuk, sakit kepala ringan, mudah lelah dan badan seluruhnya terasa sakit. Selanjutnya jika saya terlalu lama duduk dan bangun, kepala saya langsung pusing. Mohon untuk solusinya dok. Terima kasih

Waalaikumsalam, selamat siang, terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu kami gali terlebih dahulu - berapakah usia Anda saat ini dan jenis kelamin Anda? - sudah sejak kapan mengalami keluhan ini? - Apakah sudah pernah checkup ke dokter? bagaimana dengan tekanan darah Anda? - Apakah aktivitas/ kegiatan Anda sehari-harinya? - bagaimana dengan menu pola makan Anda sehari-hari? Beberapa hal tersebut akan membantu kami lebih memahami kondisi yang Anda alami. Ada beberapa hal yang dapat dipikirkan dari serangkaian gejala dan keluhan Anda, kemungkinan pertama adalah Anda mempunyai riwayat darah rendah (hipotensi), dimana aliran darah dan pasokan darah terutama ke otak tidak mencukupi, sehingga Anda sering merasa mengantuk, sakit kepala, mudah lelah, dsb. Jika Anda mengalami hal ini, pastikan untuk minum cukup air tiap harinya minimal 8-12 L/hari disesuaikan dengan aktivitas fisik, cukup tidur dan istirahat, dan tak lupa menyempatkan untuk olahraga minimal 3x seminggu. Kemungkinan kedua adalah, Anda mengalami suatu kondisi anemia/ kekurangan darah (rendahnya kadar Hb). Anemia merupakan penyakit dimana jumlah sel darah merah berkurang. Sel darah merah berfungsi sebagai pengantar oxygen untuk jaringan dan organ tubuh, dan pada kondisi anemia, organ tubuh sering kekurangan pasokan oxygen. Ini yang menyebabkan gejala seperti lemas, letih lesu dan pusing berkunang. Anemia diklasifikasikan menjadi banyak jenis dengan penyebab yang sangat variatif. Hal ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor seperti kekurangan zat besi, gangguan pencernaan, menstruasi, mengandung, penyakit kronis, usia, dll. Kondisi ini dapat dikonfirmasi dengan pemeriksaan laboratorium. Anemia dapat disebabkan akibat kekurangan gizi terutama zat besi yang berasal dari daging dan sayuran seperti bayam. Ini dapat diperburuk dengan kebiasaan minum teh saat makan karena teh dapat menghambat penyerapan zat besi. Mengkonsumsi suplemen besi, vitamin B dan asam folat baik untuk membantu pembentukan sel darah merah. Apabila hal ini berlanjut, sebaiknya tidak menunda untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapat pemeriksaan yang komprehensif dan penanganan yang sesuai. Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.