Familiar dengan anggapan bahwa mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan nafsu makan? Atau Anda melihat sendiri perubahan nafsu makan teman dan kerabat setelah mengonsumsi vitamin?
Dari sini, timbul persepsi masyarakat yang menyebut bahwa mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan berat badan. Yang harus digarisbawahi, tidak ada bukti ilmiah yang benar-benar mendukung kekhawatiran tersebut. Nah, lho? Namun, kenapa ada perubahan nafsu makan yang terlihat? Well, simak ulasannya berikut ini.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Adakah bukti soal vitamin sebagai penambah nafsu makan?
Hingga kini masih sulit untuk membuktikan apakah mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan nafsu makan atau tidak. Satu studi menemukan bahwa diet dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin B menstabilkan nafsu makan anak-anak. Masalahnya, penelitian ini sudah kelewat lampau, dirilis pada 1938, sehingga sulit dipastikan relevansi terkininya.
Di lain pihak, Komite Gizi American Academy of Paediatrics menerbitkan sebuah pernyataan pada 1958 soal penggunaan vitamin B1 dan vitamin B12 sebagai perangsang nafsu makan bagi anak-anak. Pernyataan itu menyebut, tidak ada bukti meyakinkan yang menunjukkan bahwa vitamin B1 dan vitamin B12 merangsang nafsu makan ketika diberikan untuk tujuan ini.
Namun, bukti tersebut menujukkan sebuah fakta bahwa vitamin B1 dan vitamin B12 memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Itulah sebabnya, pemberian suplemen vitamin B1 atau B12 diperlukan jika seseorang dinyatakan kekurangan salah satu atau kedua vitamin tersebut. Kekurangan vitamin B1 dan vitamin B12 dalam waktu panjang berisiko menghambat pertumbuhan dan menurunkan nafsu makan anak.
Sejumlah penelitian menyebut bahwa kekurangan vitamin memang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Jadi, peningkatan rasa lapar setelah mengonsumsi vitamin muncul karena kekurangan sebelumnya sudah dipenuhi. Artinya, perubahan nafsu makan yang dirasakan setelah mengonsumsi vitamin bukan nafsu makan yang meningkat, tetapi nafsu makan yang kembali ke normal. Ingatlah bahwa saat kekurangan vitamin tertentu, nafsu makan Andalah yang berkurang.
Meski demikian, jika Anda merasakan nafsu makan Anda benar-benar berubah drastis, tidak masalah untuk berkonsultasi ke dokter. Selain itu, selalu pastikan Anda berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi vitamin apa pun.
Baca: Penyebab dan Tips Ampuh Mengatasi Anak Susah Makan
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Perhatikan asupan vitamin ini
Kekurangan vitamin berikut dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan beberapa gejala lainnya:
- Vitamin B12;
- Vitamin A;
- Vitamin B1 (Thiamin);
- Vitamin B6;
- Biotin (Kasus ini sering terjadi pada bayi).
Jika Anda merasa atau diduga kekurangan vitamin, segera periksakan diri ke dokter atau dokter gizi untuk mengidentifikasi jenis vitamin apa yang belum tercukupi. Dengan begitu, penanganan bisa dilakukan dengan efektif dan menghindarkan Anda dari risiko overdosis vitamin.
Kekurangan vitamin dapat disebabkan oleh berbagai kondisi atau penyakit serta asupan makanan yang tidak cukup. Pada kenyataannya, defisiensi vitamin adalah kasus yang cukup langka pada orang dengan asupan makan sehat.
Di sisi lain, ada sejumlah pendapat yang menyebut bahwa suplemen seng (zinc) dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Akan tetapi, hal ini diduga akibat perubahan rasa yang ditimbulkan oleh zinc itu sendiri.
Baca:
Tips mengatur nafsu makan
Selain mengonsumsi suplemen vitamin, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola hidup sehat. Bagaimanapun, suplemen tersebut seharusnya menjadi pendukung, bukan cara utama. Berikut adalah tips untuk mengatur nafsu makan Anda supaya lebih sehat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
1. Olahraga
Salah satu penyebab utama peningkatan nafsu makan adalah peningkatan tingkat aktivitas fisik. Jika berolahraga lebih banyak, tubuh Anda umumnya akan beradaptasi untuk menggantikan sejumlah energi yang terpakai oleh tubuh. Dalam kondisi ini, tubuh akan merangsang hormon yang meningkatkan nafsu makan.
2. Jenis makanan
Jenis makanan yang Anda makan juga dapat memengaruhi selera makan. Makanan lezat kesukaan Anda tentu akan menggugah selera makan.
Meski demikian, bukan berarti Anda dapat makan sembarangan. Ingatlah bahwa mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi akan menyebabkan kadar gula darah cepat naik sehingga menjadi cepat lapar lagi.
Anda boleh, kok, memakan makanan manis. Namun, ya, itu tadi. Jangan kelewat batas. Jika Anda mengidap diabetes atau sedang menurunkan berat badan, sebisa mungkin hindari makanan manis. Makanan manis cocok untuk orang-orang dengan berat badan di bawah normal atau sedang dalam masa penyembuhan.
3. Warna
Warna juga dapat memengaruhi nafsu makan. Sebuah studi pada 2009 menunjukkan bahwa warna merah bertindak sebagai stimulan nafsu makan, sementara warna biru memiliki efek penekan. Jadi, tempatkanlah makanan dalam wadah atau piring merah. Kalau mau lebih 'ribet', Anda bisa menambahkan nuansa merah pada ruang makan Anda.
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi nafsu makan, jadi penting untuk menentukan penyebabnya sehingga cara meningkatkan nafsu makan tidak melulu mengandalkan suplemen vitamin. Senantiasa penuhi selera makan Anda dengan makanan sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tanpa menyebabkan berat badan berlebih.
Baca juga: Mungkinkah Kita Mengalami Overdosis Vitamin?
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
