Begini Cara Mengatasi Diare Di Pagi Hari

Mengenai Diare

Diare adalah tinja yang encer dan encer. diare terjadi jika Anda buang air besar tiga kali atau lebih dalam satu hari. Diare akut adalah diare yang berlangsung dalam waktu singkat. ini adalah permasalahan yang biasa. 

Biasanya berlangsung sekitar satu atau dua hari, tetapi mungkin lebih lama. Kemudian hilang dengan sendirinya.

Diare yang berlangsung lebih dari beberapa hari mungkin merupakan tanda masalah yang lebih serius atau diare kronis. 

Diare kronis  merupakan jenis diare yang berlangsung setidaknya empat minggu dapat menjadi gejala penyakit kronis lainnya.  Gejala diare kronis dapat terus-menerus, atau hilang timbul.

Apa yang menjadi penyebab Diare?

Penyebab diare yang paling umum antara lain:

1. Bakteri dari makanan atau air yang terkontaminasi
2. Virus seperti flu, norovirus, atau rotavirus. Rotavirus adalah penyebab paling umum dari diare akut pada anak-anak.
3. Parasit, yang merupakan organisme kecil yang ditemukan dalam makanan atau air yang terkontaminasi
4. Obat-obatan 
5. Intoleransi terhadap makanan, contohnya adalah intoleransi laktosa.
6. Penyakit yang mempengaruhi perut, usus kecil, atau usus besar, seperti penyakit Crohn
7. Masalah dengan bagaimana fungsi usus besar, seperti sindrom iritasi usus besar

Penyebab Diare di pagi hari

Gaya hidup menjadi pengaruh utama penyebab diare di pagi hari. Penyebab dari haya hidup yang menyebabkan diare antara lain:

1. Merokok : Nikotin dapat menyebabkan feses longgar. Diare pagi dapat terjadi jika seseorang merokok sebelum tidur atau hal pertama di pagi hari.
2. Minum alkohol: Alkohol juga dapat menyebabkan tinja kendur. Diare pagi hari mungkin disebabkan karena terlalu banyak minum alkohol malam sebelumnya.
3. Cemilan : Diare pagi hari bisa disebabkan oleh bangun di malam hari untuk makan atau ngemil sebelum tidur.
4. Minum kopi: Kafein meningkatkan pergerakan usus. Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan diare pagi hari.
5. Makan sarapan berlebihan: Sarapan yang terlalu banyak setelah bangun tidur mungkin terlalu merangsang buang air besar, yang dapat menyebabkan diare pagi hari.
6. Minum obat: Obat-obatan seperti antibiotik dapat menyebabkan diare pagi hari.

IBS

IBS adalah salah satu penyebab utama diare pagi hari. Kondisi ini merupakan masalah dengan usus besar Anda. Selain diare, gejala IBS dapat meliputi:

1. kembung
2. sembelit
3. kram perut

Tidak jelas apa yang menyebabkan IBS. Para peneliti mengatakan bahwa stres, kegiatan harian , dan makanan tertentu dapat memicu diare pagi hari dan gejala lainnya.

Cara mengatasi Diare pagi hari

Perawatan pada diare di pagi hari terdiri dari kombinasi perubahan diet dan obat-obatan.

Perubahan diet

Hindari jenis makanan berikut ini:

1. makanan dan minuman penghasil gas asam  tinggi, seperti minuman berkarbonasi, buah mentah, dan beberapa sayuran, seperti brokoli dan kembang kol
2. roti, sereal, pasta, dan makanan lain yang mengandung gluten

Obat

Obat antikolinergik, seperti dicyclomine, dapat membantu mengurangi kejang usus yang dapat menyebabkan diare. Obat anti-diare, seperti loperamide (Imodium) juga dapat membantu.

Cara mencegah diare di pagi hari

Membuat perubahan gaya hidup positif untuk mengurangi iritasi usus, seperti berhenti merokok atau mengurangi minum, adalah cara yang baik untuk mencegah diare pagi hari.

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek stres psikologis adalah cara lain yang baik untuk mengadaptasikan gerakan usus yang sehat.

Yoga, meditasi, dan lari adalah cara efektif untuk mengurangi dampak stres pada pikiran dan tubuh Anda.