May 09, 2019 22:47
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- apakah memiliki kebiasaan makan makanan pedas / berlemak?
- apakah ada seperti daging yang menonjol di anus?
- bila wanita, apakah dirasakan seiring dengan siklus menstruasi?
- apakah ada riwayat wasir / ambeien?
- obat apa saja yang sudah coba dikonsumsi?
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB
1. Banyak minum air putih
2. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan
3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan
4. Batasi asupan garam dan gula
5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus
6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana
7. Jangan melewatkan jam makan
8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak
Saya tunggu informasi tambahannya agar saya dapat memberi keterangan lebih mengenai keluhan anda
terima kasih
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
dok, kenapa ya saya akhir2 ini ketika bab rasanya sakit dan perih, dan feses nya susah untuk keluar?
dok, kenapa ya saya akhir2 ini ketika bab rasanya sakit dan perih, dan feses nya susah untuk keluar?