Hai dokter selamat siang..umur saya 17 tahun dan saya ada masalah dgn psikis dan fisik saya dok. Yang pertama fisik saya dok, badan saya kurus dok pdhl pola makan sdh teratur, pernah periksa ke dokter dan hasilnya normal, tidak ada masalah serius dgn kesehatan saya, cm flu biasa (krn perubahan cuaca yg tdk menentu) dan batuk saja. bgmn caranya untuk menambah berat badan / menggemukkan badan? ; Kedua masalah psikis saya dok, sebenarnya sy org yg humoris dan ceria ttpi saya bs berubah seketika menjadi org yg pendiam, menutup diri, depresi, sensistif, dan emosional. kalau saya pendam amarah thdp ssorang, saya melampiaskannya ke diri sendiri, spt mukul2 benda, tidak makan, bersikap dingin kpd org yg membuat sy kesal, dsb. Seolah2 saya pny kepribadian ganda,,,bgm dokter menyikapi keadaan psikis sy ini? bgmn mengatasinya dok? terima kasih ya dok

Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu kami gali terlebih dahulu - berapakah usia Anda saat ini? - berapakah berat badan dan tinggi badan Anda? Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) atau tidak, harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2) BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan 1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal 2) BMI 18,5—22,9 : ideal 3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan. 4) BMI di atas 25 : obesitas Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan. Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat. Untuk masalah psikis sebaiknya konseling dengan psikiater. Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.