Halo, dok. Saya seorang perempuan berumur 24 tahun dengan berat badan 50 kg dan tinggi badan 160 cm. Pernikahan saya berlangsung 2 tahun dan saya belum juga hamil. Dan saya mau tanya, makanan terbaik bagi calon ibu dan makanan pada periode kehamilan apa saja? Dan makanan apa yang harus saya hindari dalam masa kehamilan? Terima kasih.

Halo, selamat malam. Terima kasih atas pertanyaanya. Secara umum, makanan Anda konsumsi akan berpengaruh pada kualitas sel telur dan tubuh Anda sebagai calon ibu. Anda perlu menjaga pola hidup yang sehat: - Makan makanan yang bervariasi - Menjaga berat badan agar tidak berlebih (berat badan Anda sudah termasuk ideal) - Mengkonsumsi makanan sumber protein baik hewani seperti ikan daging merah, ayam, ataupun nabati (kacang-kacangan) - Mengkonsumsi cukup makanan sumber vitamin D dan kalsium seperti susu dan olahannya, sayur-sayuran hijau - Menghindari alkohol serta melakukan aktifitas fisik yang cukup. Pola makan diatas juga berlaku selama masa kehamilan. Bila memang diperlukan, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks karena pada awal-awal kehamilan, folat (vitamin B9) dan vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan janin. Perlu diingat bahwa ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan tertundanya kehamilan. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan informasi menyeluruh. Semoga informasi ini bermanfaat.