Dok, apakah tinggi badan bisa bertambah pada pria berusia 25 tahun? Tinggi saya sekarang 162 cm, dan saya merasa kurang percaya diri, Dok. Apa yang harus saya lakukan untuk menambah tinggi badan saya? Mohon jawabannya, Dok, terima kasih.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Tulang berhenti tumbuh pada usia 18 untuk wanita dan 24 tahun untuk pria. Sangat sulit untuk menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun. Karena tulang berhenti tumbuh pada usia ini. Saran: -Diet seimbang dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Diet yang sehat harus kaya akan protein, lemak esensial, karbohidrat kompleks, dan banyak mengandung vitamin D. Makanan tersebut antara lain susu, daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan. -Jalan-jalan atau jogging di bawah sinar matahari pada pagi atau sore baik untuk tulang, karena sinar matahari merupakan sumber dari vitamin D. Vitamin D berfungsi sebagai pertumbuhan tulang. Semakin banyak vitamin D yang di serap, semakin baik juga untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang kamu. -Latihan atau peregangan sangat penting untuk menambahkan tinggi badan. Mulai hari ini seringlah latihan bersepeda, berenang atau lompat tali karena latihan tersebut dapat membantu menambahkan tinggi badan. Kamu bisa melakukan latihan ini selama 10 - 15 menit setiap harinya -Tidur yang nyenyak dan cukup dapat memengaruhi hormon yang bertugas untuk pertumbuhan tulang kamu. Postur tidur ternyata juga penting untuk membantu menambah tinggi badan. Gunakan Kasur yang nyaman dan kokoh, selalu kenakan pakaian yang bersih dan lembut, pastikan kamar kamu gelap agar dapat tidur dengan tenang. Semoga bermanfaat.