August 09, 2019 16:43
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat sore
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?
Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Malam dokter, aku habis operasi ambeyen 2 hari yang lalu, dan sekarang berasa seperti orang mau bab. Setiap aku coba bab rasanya sudah ada veses yang keluar, padahal belum ada yang keluar. Aku juga sudah makan makanan sesuai dengan yang dianjurkan, mohon solusinya ya dok...!!! thx
Met siang dok, mo tny klo jambang itu pengaruh sama keturunan nggk ato genetik? Sy kepengen pny jambang/brewok tp keluarga nggk ada yg berjambang…gmn cara numbuhin jambang? Makasih
Maaf dok saya ada keluhan, saya sdg diare trus klo lg BAB terasa mules melilit tp kotoran yg keluar cm sedikit. Rasa2 pengen BAB tp keluar sedikit, kadang tidak keluar sama sekali. Klo lagi tidur malam hari suka berasa mules, tp klo dibawa duduk tidak berasa. gimana ya dok pengobatannya? sebelum ...
Dok saya kalau duduk kelamaan suka berasa pengen kencing, tp pada saat dikeluarkan keluarnya cm sedikit….dan ini sering dok…tolong dijelaskan ya dok
Saya mau tanya dokter saya punya sakit yang tidak tau apa itu nama penyakit nya,tapi yg saya rasa tidak nyaman untuk berinteraksi sama keluarga ataupun sama orang lain Jika keluar saya merasa tidak tenang terus seperti orang tidak percaya diri Kalau itu penyakit apa ya dokter
Saya mau tanya dokter saya punya sakit yang tidak tau apa itu nama penyakit nya,tapi yg saya rasa tidak nyaman untuk berinteraksi sama keluarga ataupun sama orang lain Jika keluar saya merasa tidak tenang terus seperti orang tidak percaya diri Kalau itu penyakit apa ya dokter