Dok, saya mau tanya. Sekarang saya sedang anxiety, cara menyembuhkan dari diri sendiri itu gimana ya

Selamat siang, terima kasih telah menghubungi honestdocs. Gangguan kecemasan (anxiety disorder) adalah suatu keadaan sebagai respon terhadap ketidakpastian atau ketidakberdayaan diri yang sukar dijelaskan. Cemas ini dapat dialami tanpa memperdulikan usia, jenis kelamin maupun latar belakang sosial juga ekonomi. Sampai saat ini para ahli belum mengetahui secara persis penyebab dari timbulnya kondisi ini. Namun satu hal yang pasti, gangguan kecemasan yang tidak segera ditangani dapat berujung pada depresi. Gejala gangguan kecemasan antara lain: 1. Memiliki kecemasan berlebih 2. Agitasi 3. Gangguan tidur 4. Menghindari kehidupan sosial 5. Merasakan serangan panik 6. Memiliki gangguan pencernaan 7. Ketegangan otot Saran: -Perbanyak konsumsi makanan bergizi tinggi, termasuk buah, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. -Jauhkan diri dari rokok juga minuman beralkohol. -Batasi asupan kafein terlebih di malam hari. -Sibukkan diri dengan beragam aktivitas fisik, terutama olahraga. -Perdalam ikatan spiritual pada Sang Pencipta. Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater bila gejala gangguan kecemasan terasa begitu sangat mengganggu. Semoga bermanfaat.