Saya suka susah tidur dok, kadang merasa cemas, dan takut terhadap apa saja yang saya pikirkan. Saya coba browsing untuk mencari tahu penyakit saya ini, dan ternyata ini anxiety disorder. Katanya bagi penderita penyakit ini disarankan untuk minum obat Alpralzolam, Zypraz, dan Xanax. Diantara ketiganya, mana yang dijual di apotek dok? Terima kasih.

Halo, selamat pagi Terimakasih sudah menghubungi honestdocs Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor 1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu 2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein 3. Pola tidur yang tidak teratur 4. Stress 5. Obat-obatan 6. Gangguan tidur lainnya Beberapa cara yang bisa dicoba 1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari. 2. Biasakan tidur pada jam yang sama 3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh 4. Pijatan ringan 5. Minuman hangat 6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur 8. hindari stress 9. Lakukan peregangan / stretching ringan 10. Bernafas panjang dan dalam 11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari. 12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran 14. Temukan penyebab kecemasan 15. Rutin berolahraga, 3-4 kali/minggu, dengan durasi minimal 30 menit Ketiga obat tersebut tidak dapat dibeli tanpa resep dokter. Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas. Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas