Saya anxiety psikosomatis berdebar dan keringat dingin d kaki dan tangan amankah konsumsi L Theanine

Halo bu terima kasih tambahan informasinya Sebaiknya untuk konsumsi L-theanine ini, ibu konsultasikan dulu dengan dokter ya. Beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi anxiety psikosomatis 1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari. 2. Biasakan tidur pada jam yang sama 3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh 4. Pijatan ringan 5. Minuman hangat 6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur 8. Yoga 9. Lakukan peregangan / stretching ringan 10. Bernafas panjang dan dalam 11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari. 12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran 14. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas